我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是
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目前计画是8月初要去自行车环岛12天。
我们一行人是四个第一次环岛的女生，年纪在22-28之间。
平常偶尔会打羽球或跳舞。
之前请教版友如何锻炼肌肉防止驼背后，跑去健身房请教练指导了大约一周左右。
打算七月份开始加入健身房，想要认真的持续锻炼自己的身体。
在朋友的邀约之下，就冲动决定了环岛的行程了。
但是因为平常运动量不高，担心自己负荷不了，平常是个坐办公室的OL。
想请问大家，如果想要让自己的环岛更顺利，这个月份我应该怎么锻炼自己呢？
是要锻炼心肺功能？还是哪块肌肉的肌耐力呢？非常感谢。