最近开始尝试HIIT减脂
https://www.youtube.com/watch?v=o8wQ9w9yfDo
看到fat burning 就决定试试看这个影片
做了两个礼拜大概6次左右(没做就跑步30分5000m)
没有做到100%也有90%
个人觉得效果不错 爆汗 看到一点跑马灯
只是每次做完整条腿会酸到很痛 感觉是腿缺氧的痛?
但是休息20分钟左右就没事了 隔天也没后遗症
不知道是前热身不完整 还是个人大腿肌肉力量不够所导致?

请google乳酸

拉伤?

感觉有可能是乳酸 但是没遇过酸到痛的 所以有点担心想上来问一下 怕到时候有运动伤害

你可以明确指出做哪个角度,哪个动作会有剧烈的疼痛才是运动伤害