只要你身体健康，没有特殊的疾病，
脱水在体重的10%以内都算是安全， (原则上，不保证)
你目前56公斤，10%有5公斤多，
换句话说，你只要脱掉5%的话，其实完全在安全值内......
至于要怎么脱水？
减重衣、蒸汽室、烤箱、利尿剂，都是可行的选择，
至于详细要怎么做，随便估狗一家拳击馆，过去请教一下，
应该不难达成，了不起交点会费就是了XD
p.s.
如果你是初检，那还有第二次机会，
收到兵单可以再提复检的样子，
不要太紧张，保持正向的态度比较容易成功
※ 引述《ironDA (ironDA)》之铭言：
: 我知道提到拼免役还是有很多人想嘘
: 不喜欢请上一页
: 小弟原本身高体重 175~176 体重56~58
: 大概在月初的时候意识到自己离免役只有6~8公斤的差距
: 就想说拼拼看才不会后悔
: 但是最近才发现我方法似乎错误
: 我一开始就把饮食大量降低 体重是降的很快没错
: 但我并没有配合运动 一直到这礼拜二才发现大难临头
: 这时候我大概一天只吃一碗粥+一颗芭乐
: 而到这两天则都只吃两颗芭乐了
: 但
: 体重从这礼拜开始就卡在52.6~52.8下不去
: 于是我礼拜二开始配合跑步 但已经没什么吃了顶多慢跑30分钟将近4公里
: app上消耗卡路里不到200 我真的很担心我没办法达成
: 今天则是改成努力跑三十分钟直线距离再尽量快走回来 花了一个多小时
: 这样会比较有成效吗?
: 网络上教的脱水吃泻药也在我的打算之中 但我一开始怕水肿水喝的量很低
: 看腹部平坦的程度大概也没什么可以拉了
: 有人可以救救我吗? 让我在下礼拜三之前成功的再甩掉2.5公斤
: 不管多辛苦我都会做的
: P.S 我的大小腿都还蛮有肉的 不知道可否从这下手?
: 对不起 因为自己如果不用当兵有个很好的机会等着我
: 无论无何都想成功 麻烦大家了