上周六，上了瑜珈、拳击有氧
隔天整个挂掉，真的挂掉不夸张
睡到中午，还是好累
想说，已经中午，该起来了
吃个中饭，还是没力气，好累
大约下午三点跑回去睡，晚上八点才醒
以前从没上过拳击有氧
这周六一样，瑜珈、拳击有氧
回家后直接躺在沙发上睡2个多小时，晚上都赖在沙发上看电视
大约12点多睡，今天睡到10点多，还是累
是整个身体很疲累那种累
没有乳酸堆积、没有酸痛的感觉，就只是很累、没力气
我这样是否运动过度？还是初期不适应？？

一下子跳到强度太高的有氧运动

很多新手想快速减肥都会选拳击有氧 我之前自己有练慢跑大约一小时可以10k左右 第一次上拳击有氧后面的动作也都有点跟不上 跳完我的心跳大概都在180以上 跳完会累很正常 先从基本有氧慢慢练心肺吧

拳击有氧很累+1 我一开始只能不间断跳20分钟慢慢加长，大概一个月后才能跳完45分钟 动作还算到位那种现在一周连续跳4天，又些累，决定穿插别的运动

我之前都在家里跳拳击有氧，昨天初次跑了25公里马拉松，发现整场下来我的呼吸都很顺畅，只有最后24公里我停下来用走的(脚痛了),持续跳会对跑步的心肺很有用

最后24公里？

心肺耐力增加+1 不过肌力还是要另外练 不然好常跳到软腿XD

我也是这周刚跳，全身酸痛的无法自理……

应该是有点超过身体负担 隔天要休息至于拳击有氧的肌肉酸痛 开始多少会有 后来会改善

我上拳击有氧已经两年了，心肺跟体力会逐渐进步的，加油

只是觉得拳击有氧好玩，想玩玩看，没想到这么操XDD害我平日不敢跳，怕隔天不能上班要请假:p

如果BODY COMBAT第60套，这套第四首歌超爽的，一直跳耀跨步+深蹲。刚学新运动一定会不习惯，我也是能跑马拉松的，第一次上飞轮硬想要上两堂课，上完第一堂下车时就抽筋了。

第60套做起来很舒畅

我跳11年了,现在很无感....BC60的歌不太喜欢

60套的第七首歌才煎熬吧XD

拳击有氧很棒，搭配飞轮真的大大提升我的心肺耐力

60套的第七首running man一拍一个好难阿...

60套真的好崩溃啊啊啊xD