==============================================================================
广告推销请不要寄信给我~因为我也不会买啊~~~囧
我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：女
年龄：33
身高：162
体重：125
BMI：47.7
体脂率：42.6
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
早餐：
两片土司(or半片抓饼、两片萝卜糕)
+德式香肠(or醃猪肉片约手心大)
+蛋一颗
+豆浆(微糖，约350cc)
午餐：
半碗饭(or可能有一碗的米粉、面或是一条地瓜、一颗马铃薯)
+两个青菜(or约一个拳头的量或一个青菜+XX炒蛋)
+肉(or四~五块小排骨或手长大肉片或约半碗的绞肉)
+半碗汤(or青菜蛋花汤或贡丸(市售大小)蛋花汤或一个关东煮+半碗汤)
下午：
喝中午剩下的半碗汤
或是吃一个中华豆花、一颗茶叶蛋(不吃蛋黄)
或是一片小蛋糕
晚餐：
跟午餐差不多的内容
不过有时会吃半包方便面+青菜
其他：
偶尔嘴馋会吃蜜汁腰果或花生，20-30颗/次
其他零食一周吃一至两次，可能是两三包圆形仙贝
最近练习做点心，一周可能会吃一片蛋糕
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
早上约六点多起床
晚上约十点多睡觉
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
办公室上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？N
当您活动时是否会有胸痛的感觉？N
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？N
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？N
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？N
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？N
您是否知道您有任何不适合活动的原因？N
您是否知悉自己有任何慢性疾病？Y-甲状腺低下
您是否近期动过任何手术？N
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：N
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
一年多以前，一周运动二至三天
不过停摆了一年多
今年四月开始又重新运动
目前持续快三个月
一周五至六天运动
有氧：
健身车:1hr/130-140下/一周两次
游泳:1hr-1hr20m/没有测过(一小时不停可游1500~1800)/一周两次
重训:
一周两次、1hr/没有测量心跳
主要有大腿、胸、腹、上手臂的训练器材，一次约三至四个器材轮替使用
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
从我开始运动到现在(持续快三个月)
我的体重从132-125
体脂从51-42.6
我不知道这样的减少是不是正常的?
因为我觉得我减少的速度有点慢，而且中间有时后还会卡住
我有想过可能是肌肉也在增加
不过我看INBODY的身体组成脂肪有减少但是肌肉也在变少(有先增加又减少)
昨天用欧姆龙的量骨骼肌率只有19.2(上次在医院量换算下来有30%)
我不知道是饮食的问题
或是怎么样?
请大家帮我看看怎么调整比较好
谢谢