[问题] 请问运动的时间分开是否会影响成效 ABC999 PTT批踢踢实业坊

[问题] 请问运动的时间分开是否会影响成效

楼主: ABC999 (鲁霸王中的霸主) 2014-06-16 17:18:53

请问一下训练时间分开是否成效比较差?
我本来是早上重训(约重训50分~70分左右)，
重训完再上一堂有氧课 (飞轮 or Pump)，
可是到下午的这段时间会很没精神。
我想问如果改成早上重训，
晚上在去上一堂有氧课，
这样对减脂瘦身效果是否比较慢呢?
或是有什么方法可以提神之类的?!
谢谢大家。
PS:我是刚重训一个月的新手，
我应该不会把重训改成晚上，
因晚上健身房都是在抢器材又很挤。

作者: zealeliot (努力奋斗救身材) 2014-06-17 08:28:00

中午可以的话睡个午觉会好很多

作者: win1 (缓) 2014-06-17 17:30:00

不用这样计较成效阿累了就休息有运动有差话说真的没必要一次重训后接有氧这跟慢跑一天把一周份跑完我会建议分段本身重训都花50MIN以上了还要接着有氧昏到加上你是新手更需要好好照顾身体免得运动伤害机率提高

作者: paralupi (Champs-Elysees) 2014-06-19 00:21:00

分不同天运动吧想减重/脂就一五有氧三重训

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