楼主:
Jiamulang (Paiwan Hero)
2014-06-14 17:08:30各位好
小鲁在7/9号要去警专体能测验
立定跳远规定要在190
版上大家应该都很轻松..
不过不知是天生还怎样
我的立定一直都没跳超过200过Orz
一直在180-190徘徊
很怕当天没通过就读不了了><
所以想请教各位
这立定跳有什么方式可以练吗...
作者: r2038182 (冰封尘缘) 2014-06-14 18:30:00
国军要跳213…
作者:
Diaw01 (Diaw)
2014-06-14 18:47:00首先鞋子的摩擦力要够
作者: Sarena 2014-06-14 19:35:00
去训练爆发力
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-06-14 19:42:00去肌肉沙滩版问看看..立定跳我不是很清楚..跳远的话.往上弹 身体呈大字形 快落地时用腰的力量把手脚往前拉...大概可以多半米喔..立定跳就不知道缩不缩的起来了XD..
作者:
iq1000x (台串彭于晏)
2014-06-14 20:05:00练大腿
作者:
cosy (笑看人生)
2014-06-14 21:37:00立定跳远跟体能有什么关系.....考这还蛮莫名其妙的
作者: kobe333 (爆强333) 2014-06-14 22:15:00
对啊 考立定跳楼还比较实在~!!
作者: r2038182 (冰封尘缘) 2014-06-14 22:31:00
总统提倡体适能
作者:
cosy (笑看人生)
2014-06-14 23:10:00考15分钟内 跑完3000M 还比较有意义
作者:
cosy (笑看人生)
2014-06-15 00:18:00所以原PO就多练习 多跳个几次就会抓到诀窍 不要去想什么练肌肉.爆发力的 剩不到一个月练不到什么 还是多跳跳抓诀窍
楼主:
Jiamulang (Paiwan Hero)
2014-06-15 00:59:00了解 谢谢c大跟m大的建议!!我一定要过啊~~
这个腿粗很重要,我大腿很粗跑很慢,但是随便跳就240我想是要练大腿力量吧
我女生身高158可以跳到180，我都想着我要飞然后身体在空中用力往上撑
女生高中三年都230举手 XDD而且我才153…靠天生爆发力不过姿势个人觉得，抓到脚蹲跳频率+手往上挥的瞬间带动身体往斜前跳观察同学当时跳不远往往都是手脚配合时机不太协调