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因为最近每天约10点左右会去夜跑个10KM
然后很奇妙的是 夜跑完后 不会饿
但是就很不确定是否该进食 比较好?
我重训完 一定要吃点东西 (就算想忍住不吃也不可能 真的会超饿)
但很奇妙的是夜跑后 竟然不会饿? 那不吃没关系吧?
到底是吃还不吃比较好?
吃==>修补身体刚大量消耗?
不吃==>那么晚吃东西 对胃也没多好?
反正我就有点想不透 虽然常常在爬文 浅水
但似乎没看到这个讨论? 或者是很久以前过?
因为这几个月才接触此版的
麻烦请好心板友 可以帮我分析一下 好坏处

洗洗睡

我是会吃个香蕉喝个豆浆 跑超过30~60分的热身的话

吃

我是喝一点无糖豆浆 还是牛奶

跑完太操 不饿很正常的 但就是想喝冰的我会多少吃点东西 好比茶叶蛋 香蕉 和含有高纤饮料真的不饿就不用吃 反正晚餐都吃了 我是习惯吃一点意思一下

喝牛奶或豆浆 然后等早上饿醒XD

吃根香蕉喝杯牛奶然后洗洗睡 perfect

我觉得不会饿就不用刻意吃了

不饿不代表身体不需要 高强度运动后耗损大 还是加减喝个牛奶或豆浆 让身体有能量可以修护

喝流质的东西就好啦，既可修复又不伤胃

谢谢各位呢 那我喝牛奶好了^^~对了 如果吃烫蔬菜呢?也是不错的修补吗?不是因为怕吃热量的问题 是因为晚餐常常会有剩下来的烫青烫青菜 在冰箱里 想说如果说夜跑完要吃的话就直接出门前拿出来放室温回温 跑完就可以吃了我也省得隔天清菜尾 只是看大家都是偏向于推荐蛋白质跟淀粉类 或者是香蕉(暂时没办法吃香蕉 因为家中水果太多因为家中冰箱也有常备水煮蛋 以上 感谢各位^^"我自问自达了一下 我后来想想好像青菜不适合修补@@"

吃啥都OK 不要过量 但是都会推荐蛋白质为主角

了解了，感谢：）

碳水化合物也相当重要喔，香蕉是不错的选择，选生一点的，含有抗性淀粉，再泡杯脱脂牛奶，这样碳水化合物和蛋白质就都有了，算算不到300卡。

谢谢^^~