有在肌肉毕取爬文
骨盆或尾骨处算是有伤到~
中、西、复健、国术馆…等持续处理中
但时好时不好的...
然后我原本有做重训
但伤后一段时间，不痛也不酸后
就改做些徒手的深蹲等核心肌群训练动作
然后有次去看复健科医师
他说，你怕下背太弱，该做的不是训练下背，而是练腹肌
腹肌强，就可做支撑，自然下背就轻松
听起来也有道理
有人能说说看法吗？

骨盆有伤的确不能深蹲 但跟练下背没关系吧 就换个动作练就好可以改用桥式或罗马椅练下背..深蹲就先停止吧..

全好再作吧

罗马椅先不要吧，姿势易错，做plank就好

可以不要全蹲，用半蹲就好负重在前方举得很轻就是了

我自己也是尾椎受过伤 目前也有在练 不过动作要很注意

我是尾椎有伤过+脊椎侧弯 去土城崇德整骨看好了你有兴趣的话可以google一下