As title,
今天和一位健身教练聊天，
她提到减肥的几个要点包含-
1.均衡营养的补充
2.饮食热量的控制
3.喝水/运动的习惯
饮食热量需达到每天的基础代谢热量，
另外就是我想问的，
他说每天要喝的基本标准水量是:体重*50cc
要减肥所需水量是:体重*70cc
所以小弟算了一下 目前78*70 = 5460...
跟我所认真的每天需喝水2~3千cc有所不同
然后他还跟我说每个小时建议喝4~500cc的水量
我很好奇这样不会水中毒吗...
请问专业的版友们这样的观念正确吗?
谢谢
作者:
d200190 (瞌睡熊)
2014-06-12 21:01:00依靠运动减肥，多喝点水很正常吧，每小时喝5L再谈水中毒
作者: remenberegg (蛋蛋) 2014-06-12 21:10:00
有运动的话,还蛮ok的吧!
作者:
d200190 (瞌睡熊)
2014-06-12 21:20:00夏天+运动我一天要喝7~8L...
整个喝水量平均在一天当中是OK的~入夜后可少喝避免水肿
所以有必要喝到5000吗@@ 因为我正常喝的话大概1500~2000
作者: win1109 (怀轩) 2014-06-12 21:48:00
喝进去的水，都会排出来吗？有人是连喝水都会胖的。
作者:
lumia620 (现在是鲁米亚830)
2014-06-12 21:52:00喝水都会胖，拜托投入国外研究，解决世界粮食危机
作者: acegikmp (阿超) 2014-06-12 22:05:00
喝水会胖的话真的完全突破了物质转换的原理
作者:
d200190 (瞌睡熊)
2014-06-12 22:06:00会渴就喝，没有必要强迫自己喝
作者: acegikmp (阿超) 2014-06-12 22:06:00
水>脂肪? 还是什么奇妙的黑暗物质呢?
新理论耶，喝水也会胖，那就不用吃粮食了！那22k真的可以买房子了。
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-06-12 22:10:00一般是体重*30~40 不包含汤任何饮品 就是指纯水的量
作者: t141256 (lighting) 2014-06-12 22:17:00
水中毒要在几分钟内快速喝下好几公升才会发生此外 多喝水对身体是好的 少喝了 肾脏才会有损害
作者:
fangbow (方宝)
2014-06-12 22:25:00可能她有算上食物内的水分吧? 如果是这样*70还好
作者:
fangbow (方宝)
2014-06-12 22:33:00流汗阿 还有身体的许多合成/分解的代谢反应都需要水
作者: x9999nine (x9999nine) 2014-06-12 22:52:00
推 喝水可以帮助代谢铜酸尿酸 增加脂肪分解速度
说喝水会胖的人是认真的吗...... 这不是笑话而已吗
应该是*30吧 *70喝也无妨但是就会变成一直去尿尿欸我基本款是*30 但是有需要会继续上加 因为每天天气不同有时后莫名突然想喝爆多的 囧""
作者:
liuedd (~柳橙~)
2014-06-13 03:05:00喝水会胖 应该要颁发诺贝尔奖给版友了
作者:
chyl 2014-06-13 08:22:00我记得看节目上的营养师说过,茶或咖啡会带走水份,所以如果喝100CC的茶或咖啡,要再补喝200CC的水,这样水份才算是足够的
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-06-13 08:52:00喝水胖水
作者:
hareluyac (牧-é‡åº¦å‚²å¬ŒæŽ§)
2014-06-13 10:40:00喝水会胖是水肿 不是脂肪
作者:
my7752 (大狗狗)
2014-06-13 10:46:00个人觉得这样猛灌水.如果是刚吃饱反而稀释胃酸消化不良
喝水会胖是哪里来的脑残理论 国中健康教育都在睡觉？
作者:
chung423 (I'm a boy today)
2014-06-13 14:16:00喝水会胖真的太好笑了XDDDD 奇论共赏
作者: Iamjoker (暱称不存在) 2014-06-13 14:37:00
之前去没冷气的小型运动中心练腿 才练两组就想灌水了整套练完喝了差不多两公升 汗真的是用喷的 天气热没办法心理的OS就是：水～快给我水～！
作者:
desw (囧rpq)
2014-06-14 23:33:00我重训1hr完不知不觉就喝了1.5L了...跑40分钟又喝了0.7L一般喝水 一小时200~300cc 自己算一下
我是凭感觉 平常3~4千 天气热的那天有可能喝到8千
作者: rocks (BuBu) 2014-06-16 09:11:00
我也要是整天在随手可得开水的室内，也至少会喝到5000cc呀！