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[讨论] 减肥所需的水量

楼主: DreamHssH   2014-06-12 20:58:34
As title,
今天和一位健身教练聊天，
她提到减肥的几个要点包含-
1.均衡营养的补充
2.饮食热量的控制
3.喝水/运动的习惯
饮食热量需达到每天的基础代谢热量，
另外就是我想问的，
他说每天要喝的基本标准水量是:体重*50cc
要减肥所需水量是:体重*70cc
所以小弟算了一下 目前78*70 = 5460...
跟我所认真的每天需喝水2~3千cc有所不同
然后他还跟我说每个小时建议喝4~500cc的水量
我很好奇这样不会水中毒吗...
请问专业的版友们这样的观念正确吗?
谢谢
作者: d200190 (瞌睡熊)   2014-06-12 21:01:00
依靠运动减肥，多喝点水很正常吧，每小时喝5L再谈水中毒
楼主: DreamHssH   2014-06-12 21:02:00
那每天5000cc 肾脏负担的了吗?
作者: lilian811 (蕉)   2014-06-12 21:09:00
我听到的是x30耶!
作者: remenberegg (蛋蛋)   2014-06-12 21:10:00
有运动的话,还蛮ok的吧!
作者: d200190 (瞌睡熊)   2014-06-12 21:20:00
夏天+运动我一天要喝7~8L...
作者: aabbaa1123 (小水)   2014-06-12 21:21:00
整个喝水量平均在一天当中是OK的~入夜后可少喝避免水肿
作者: s9210222 (阿草)   2014-06-12 21:21:00
口渴还有想喝就喝，会很难吗？除非你是会忘记喝水的
作者: pw080325043   2014-06-12 21:44:00
夏天白开水基本6000+ 不含豆浆乳清
楼主: DreamHssH   2014-06-12 21:44:00
所以有必要喝到5000吗@@ 因为我正常喝的话大概1500~2000
作者: win1109 (怀轩)   2014-06-12 21:48:00
喝进去的水，都会排出来吗？有人是连喝水都会胖的。
作者: lumia620 (现在是鲁米亚830)   2014-06-12 21:52:00
喝水都会胖，拜托投入国外研究，解决世界粮食危机
作者: pw080325043   2014-06-12 21:55:00
喝水会胖 难民就有救了
作者: acegikmp (阿超)   2014-06-12 22:05:00
喝水会胖的话真的完全突破了物质转换的原理
作者: d200190 (瞌睡熊)   2014-06-12 22:06:00
会渴就喝，没有必要强迫自己喝
作者: acegikmp (阿超)   2014-06-12 22:06:00
水>脂肪? 还是什么奇妙的黑暗物质呢?
作者: poormusic (唉唉)   2014-06-12 22:07:00
新理论耶，喝水也会胖，那就不用吃粮食了！那22k真的可以买房子了。
作者: JITER (噴出總在被洗後)   2014-06-12 22:10:00
一般是体重*30~40 不包含汤任何饮品 就是指纯水的量
作者: t141256 (lighting)   2014-06-12 22:17:00
水中毒要在几分钟内快速喝下好几公升才会发生此外 多喝水对身体是好的 少喝了 肾脏才会有损害
作者: fangbow (方宝)   2014-06-12 22:25:00
可能她有算上食物内的水分吧? 如果是这样*70还好
楼主: DreamHssH   2014-06-12 22:31:00
为何减肥所需水量要比较高呢? 代谢问题吗?
作者: fangbow (方宝)   2014-06-12 22:33:00
流汗阿 还有身体的许多合成/分解的代谢反应都需要水
作者: phcky0816 (AWKWARD)   2014-06-12 22:39:00
6000超夸张
作者: x9999nine (x9999nine)   2014-06-12 22:52:00
推 喝水可以帮助代谢铜酸尿酸 增加脂肪分解速度
作者: kennylan (蓝屁)   2014-06-12 22:56:00
运动量大的话6000应该还好，不然会狂跑厕所~
作者: tearless (ç·¹)   2014-06-12 23:06:00
说喝水会胖的人是认真的吗...... 这不是笑话而已吗
作者: ts01735790   2014-06-12 23:21:00
听到*30+1
作者: Kukuxumusu (Kukuxumusu)   2014-06-12 23:43:00
应该是*30吧 *70喝也无妨但是就会变成一直去尿尿欸我基本款是*30 但是有需要会继续上加 因为每天天气不同有时后莫名突然想喝爆多的 囧""
作者: pw080325043   2014-06-12 23:44:00
有在运动*30哪够 汗都用滴的
作者: firefoxriko (自由主义者的忠心测试)   2014-06-12 23:55:00
某些地方，22K有可能不吃不喝还是没法买房
作者: lotus12350   2014-06-13 01:25:00
水一定要纯水吗？无糖茶算不算水份？
作者: audrey21418 (Renee)   2014-06-13 01:37:00
不算，茶饮有时还会干扰代谢
作者: liuedd (~柳橙~)   2014-06-13 03:05:00
喝水会胖 应该要颁发诺贝尔奖给版友了
作者: chyl   2014-06-13 08:22:00
我记得看节目上的营养师说过,茶或咖啡会带走水份,所以如果喝100CC的茶或咖啡,要再补喝200CC的水,这样水份才算是足够的
作者: bboyallcome (没有关系)   2014-06-13 08:50:00
喝水会胖XDDDD
作者: marjan ((ΦωΦ))   2014-06-13 08:52:00
喝水胖水
作者: hareluyac (牧-重度傲嬌控)   2014-06-13 10:40:00
喝水会胖是水肿 不是脂肪
作者: my7752 (大狗狗)   2014-06-13 10:46:00
个人觉得这样猛灌水.如果是刚吃饱反而稀释胃酸消化不良
作者: f0918069939 (阿顺)   2014-06-13 12:00:00
说喝水会胖 可能饮食都重咸居多 又不常流汗
作者: DongRaeGu (东拉菇)   2014-06-13 14:05:00
喝水会胖是哪里来的脑残理论 国中健康教育都在睡觉？
作者: chung423 (I'm a boy today)   2014-06-13 14:16:00
喝水会胖真的太好笑了XDDDD 奇论共赏
作者: Iamjoker (暱称不存在)   2014-06-13 14:37:00
之前去没冷气的小型运动中心练腿 才练两组就想灌水了整套练完喝了差不多两公升 汗真的是用喷的 天气热没办法心理的OS就是：水～快给我水～！
作者: angela810805 (柔 :))   2014-06-13 23:55:00
觉的循序渐进不用硬要强迫自己
作者: desw (囧rpq)   2014-06-14 23:33:00
我重训1hr完不知不觉就喝了1.5L了...跑40分钟又喝了0.7L一般喝水 一小时200~300cc 自己算一下
作者: sunstrider (逐日者)   2014-06-15 17:45:00
我是凭感觉 平常3~4千 天气热的那天有可能喝到8千
作者: rocks (BuBu)   2014-06-16 09:11:00
我也要是整天在随手可得开水的室内，也至少会喝到5000cc呀！
作者: ssmini12345 (思米)   2014-06-17 00:13:00
会一直跑厕所XD
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