[讨论] 该增加慢跑强度吗？ ceaserman PTT批踢踢实业坊

[讨论] 该增加慢跑强度吗？

楼主: ceaserman (神采飞扬) 2014-06-12 12:03:38

从 3 月开始跑步，当初体重约 83，体脂肪应该是 30％左右
上周日去量，体重 76，体脂肪 23％左右
现在只要没下雨就会去跑，40～45min / 6.5 km 左右
现在跑起来只有最后 2km 会感觉累，心跳应该是有 130 吧
想请问我应该要继续这样维持直到达到某个体重或体脂肪率呢？
还是说要加长时间？
还是说要加快速度？
另外看板上都说要依照心跳，让心跳到 150
那心律表之类的东西是必要的吗？
谢谢

作者: CrazyR (无聊是慢性毒药。) 2014-06-12 12:41:00

持续做感受身体行不行这样问很难回答

作者: oldman1975 (笑问伊人何所思) 2014-06-12 14:24:00

身体最诚实，对吧 XD

作者: Narcissuss (太神拉~) 2014-06-12 15:19:00

跑上坡有时后加速有难度搞到心跳很快却扛的住

作者: necomata (necomata) 2014-06-12 17:37:00

光跑步3个月就可以差这么多也算是练武奇才了

作者: whitestripe (light me up) 2014-06-12 18:15:00

有些事情你现在不必问

作者: irenelove (irenelove) 2014-06-12 19:46:00

有些人你现在不~~必~~~等~~~~永远好像打错歌词了我来乱的不要理我XDDD

作者: lea109 (可爱又迷人的反派角色) 2014-06-12 20:40:00

恩我划船一个月体脂从39%(好丢脸的数字)降到31%(inbody)

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