我原本的课程是一周上健身房六天，三天重训、三天有氧，
有氧跟重训隔开，目标是体脂肪降到13%，
原本做的有氧是中强度(心跳约140~150)，
每次45~50分钟，再搭配核心运动，体脂肪是以比较慢的速度在下降，
大概一个月降1%左右。
但一周前我把有氧的强度提高(心跳约150~160)，
每次45~50分钟，其他训练均不变，
我的数据从176/66.3/16.5%->176/67.2/16%，
这是否表示如果我要达到13%的目标，我应该维持现在的有氧强度？
我在网络上看到的资料是高强度有氧燃烧的热量有75%来自脂肪，
低强度有氧燃烧的热量有90%来自脂肪，这样的资讯是否正确？
那为什么我反而是做高强度有氧的成效比较好？
另外，自从提高有氧强度后，身体的疲累程度就增加，
常常到了隔天早上还是很累，这样是正常的吗？还是代表强度太强了？

从研究板上资讯似乎是看单位时间阿虽然高强度燃烧的较少但单位时间燃烧的多啊

高强度有氧降比较快没错，卡关更需要练高强度

去上飞轮 可以每堂高强度

我最近也是飞轮高强度 昨天早踩一小时 下午30分钟今天累到重训完 无力再有氧... 所以你的状况很正常

总能量高强度 消耗比较多，进食一样的话..