免费公益线上课程
休息沈淀再出发～日常身心纾压练习
Hi 大家好～
我是克拉拉，资讯人出身，曾任科技业软件企划、新创公司行销企划，为了摆脱疼痛踏上自我疗育之路，转职为瑜伽老师，除了瑜伽练习外，持续学习运动保健知识，包含皮拉提斯、肌肉解剖、肌筋膜、中医经络等等，另外打打羽球，偶尔潜潜水。
在自我修复及运动教学的过程，留意到身体跟心理情绪是密不可分的，因此开启自我身心觉察探索之旅，透过TRE®压力释放运动、正念觉察、费登奎斯、舞蹈动作治疗及各式身心技法等等练习，看到压力/创伤对自己的影响，以及身心觉察与自我照顾的重要性，更在持续练习及教学引导中，看见每个人的独特，及生命的自我复原力量，能带领自己回归身心安定，平静自在。
九月是我的生日月，为了庆生及纪念粉专改名，象征新开始，经过沈淀，调整脚步再出发，这一路走来很感恩有许多人的支持与陪伴，我想表达回馈及祝福，特别举办快闪免费公益活动，分享我在身心纾压、运动保健方面的经验，以及几个简单的日常纾压方法，邀请大家在中秋连假的第一天，纾压放松身心，休息沈淀再出发！也欢迎分享给您的亲友一起来唷！
【课程资讯】
1. 上课日期：9/18(六) 14:30-15:30
2. 课程地点：Google Meet（当天中午以Email提供会议连结）
3. 活动费用：免费，邀请您自由乐捐您认同的公益单位，或是做一件对社会有正向价值的事
4. 适合对象：欢迎想学习身心舒压、身心觉察、自我疗愈、自我照顾有兴趣的一般大众。
5. 报名连结：https://forms.gle/5uJS43yKKWibVosJ7
6. 脸书活动连结：https://fb.me/e/1lKKKXhzg
【课程大纲】
1. 日常自我保健、纾压观念分享
2. 实作练习：正念觉察
3. 实作练习：身体放松
4. 实作练习：静心＆自由创作表达
5. Q&A 交流
【场地建议及准备】
1. 不受打扰的安全舒适空间，至少能容纳一张瑜珈垫，若无瑜珈垫，巧拼或地毯也可以。
2. 可准备坐垫、瑜伽砖、小抱枕，让您坐在垫上时比较舒适。
3. 准备一张空白纸、笔、饮用水(不是饮料)
【注意事项】
1. 当天中午以Email提供会议连结，请准备好您的电脑、平板或手机，登入线上会议视讯上课
2. 课前10分钟开放登入，课程会准时开始并停止登入，请提前5分钟上线准备
3. 视讯品质可能因您的网络频宽、3C产品而异，建议使用笔电、平板等萤幕尺寸较大的装置，手机可能因长时间使用导致过热当机，建议配戴无线耳机或外接喇叭，确保能清楚听到引导及方便活动
4. 邀请您在课程中开启镜头，能有更好的课程互动体验
5. 第一次使用线上会议的朋友若有疑问，可在课前透过粉专或LINE询问，并请提早上线测试
6. 名额有限，若您因故无法参与课程，请事先告知，将机会让给有需要的朋友
7. 请尊重共修同学、讲师的课程设计及引导，禁止在课程中自行录影、录音、拍照、截图等窃取他人智慧财产＆隐私及不正直之行为。若有违者，当下发现会直接请您离开课程，不予退费，且未来不会接受您的课程报名。若有任何课程需求，请与我先行讨论，感谢您的配合
【引导师】
　
Clara 克拉拉
　
资讯人出身，曾任科技业软件企划、新创公司行销企划。热爱生活、运动、大自然及与人交流分享。
曾受车祸旧伤及身体紧绷压力困扰，为了找寻自我保健修复的方法，因此踏上疗育之路，接触瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖及肌筋膜理论、中医经络、TRE®压力释放运动、正念觉察Mindfulness、费登奎斯Feldenkrais、舞蹈动作治疗(Dance/Movement Therapy)等等练习，持续自我身心探索及学习。
在探索身心的过程中，发现到“觉察”是自我修复的开始，相信人体的自我复原力，能带领自己回归身心安定，平静自在。
将自身经历透过教学及文章，期盼将这份经验，分享给更多有需要的朋友。
　
欢迎透过以下方式与我联系～
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LINE：@nux9803h
Email：[email protected]
教学官网：https://meeturbody.weebly.com/