[课程] 中和 瑜伽/皮拉提斯/筋膜放松 六人小班

楼主: csbright (云淡风轻)   2021-09-06 20:32:16
【皮拉提斯】
注重呼吸与动作的配合,练习维持脊柱稳定,控制躯干及深层核心肌群,学习如何自在运用身体,可增强肌力、肌耐力、平衡感及协调性,长期练习可改善因姿势不良,所导致腰酸背痛等状况,雕塑曲线改善体态,告别大腹翁/小腹婆。#适合一般大众,想学习安全运动的朋友。
【筋膜放松】
利用按摩辅具,引导学员练习“自我筋膜放松”(SMR,Self-myofascial release),结合中医经络及肌筋膜的概念,以达到放松肌筋膜、改善软组织延展性、及舒展肌肉的效果,放松身体的紧绷张力,促进循环,可舒缓因日常生活或运动累积的酸痛,帮助身体放松修复。适合压力大、身体紧绷僵硬的朋友。
【瑜伽提斯】
结合瑜伽及皮拉提斯,透过呼吸配合动作,皮拉提斯训练深层核心肌群,找到身体稳定及控制的力量,保健脊椎。以瑜伽作为暖身及伸展,加强柔软度及平衡,帮助放松。结合两种练习,在动静之间找到身心协调与平静。
#筋膜放松 & 皮拉提斯# 周二晚间 20:00~21:10
9/7 筋膜放松、9/14 皮拉提斯、9/28 筋膜放松、10/5 皮拉提斯、10/12 筋膜放松
#早晨运动~瑜伽提斯# 周四上午10:30-11:40
#核心训练~皮拉提斯# 周四晚间 20:00~21:10
六人温馨小班,欢迎单堂体验
报名表:https://forms.gle/2mtMBzL2aypowFoq9
【上课地点】
Ohana Jellies欧哈那共享空间: 新北市中和区中兴街32号
(捷运景安站步行5分钟)
https://www.facebook.com/groups/ohanajellies/
【上课费用】
单堂原价 $400
新生体验优惠 $350
限时优惠 四堂$1400
*卫生考量请自行准备瑜伽垫及两颗瑜伽砖
【报名方式】
报名表:https://forms.gle/2mtMBzL2aypowFoq9
请与教室管理员- #欧小编 联系
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【引导师】
 
Clara 克拉拉
 
资讯人出身,曾任科技业软件企划、新创公司行销企划。热爱生活、运动、大自然及与人交流分享。
曾受车祸旧伤及身体紧绷压力困扰,为了找寻自我保健修复的方法,因此踏上疗育之路,接触瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖及肌筋膜理论、中医经络、TRE®压力释放运动、正念觉察Mindfulness、费登奎斯Feldenkrais、舞蹈动作治疗(Dance/Movement Therapy)等等练习,持续自我身心探索及学习。
在探索身心的过程中,发现到“觉察”是自我修复的开始,相信人体的自我复原力,能带领自己回归身心安定,平静自在。将自身经历透过教学及文章,期盼将这份经验,分享给更多有需要的朋友。
教学官网:https://meeturbody.weebly.com/
脸书粉专 - 克拉拉的身心觉察笔记:https://www.facebook.com/meeturbody/

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