座标：印度德里
因为我长期在跑步，有时候觉得简短拉筋还是感觉大腿很不舒服，有时候去按摩，好像也
没压到位，后来在水管找了蛮多影片，才知道瑜珈其实可以拉到很多部位，从此一脚就踏
进瑜珈的世界了。
一开始是看coffee林芊妤的影片，自己慢慢做了些伸展，大概做半年左右，后来印度疫情
关系嘛，封城了半年，蛮多瑜珈中心开始开线上课，我也跟着上了一个月，后来陆续开放
以后，也跑去德里的瑜珈中心上课，现在因为我们公司聘了一位全职瑜珈老师，目前我自
己是每周三次，一次50分钟。
到目前大概经历了四位印度老师，一些心得分享
印度老师
大部分都是从小开始学瑜珈，我目前这位是五岁开始学，所以柔软度真的差很多，都可以
把自己背后对折的感觉。上课满随性的，有时候还会断片在想上什么就是了。
服装
我看的这四位，除了瑜伽中心有特定的中心服装以外，我目前这位就是随性的穿一些好伸
展的棉裤而已，跟我一起上的同学也是穿好伸展的裤子，还有妈妈穿印度那种灯笼裤来上
课的，瑜伽中心的老师也是棉裤，一般的T-shirt，冬天就是棉T。 所以我不太能理解台
湾好像很执著服装吼。
瑜珈垫
我看我目前的瑜珈老师拖了一块我看起来很像地毯的东西在上课，我个人是从亚马逊买亚
马逊自有品牌的瑜珈垫，台币大概四百块左右
https://i.imgur.com/wBImhlJ.jpg
亚马逊印度网址，现在打折300块就有了，厚版的
Limited-time deal: AmazonBasics 13mm Extra Thick Yoga and Exercise Mat with Ca
rrying Strap https://www.amazon.in/dp/B01LP0UKJE/ref=cm_sw_r_cp_api_glt_fabc_d
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因为印度学瑜珈其实很便宜，老师上课也很随性，有时候做不到也没关系，不会一定要妳
动作追求完美，先做了再说的感觉，然后上课一开始都是先一些小冥想，做一些简单的伸
展，让心静下来，课程尾声是十分钟分钟的呼吸，放松。
前阵子我说做不到冥想，老师传的影片，帮助很大
https://youtu.be/thcEuMDWxoI
我个人很喜欢，很想一周上个六次之类的，但是卡在工作不能天天去。
一些小小心得，提供参考。然后印度不管是基础班，或者是师资班都很便宜。如果座标在
印度真的可以考虑学一波。