女性吃鱼有特殊好处
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鱼肉营养丰富，含大量优质蛋白质，而且脂肪少，吃起来细腻嫩滑，容易消化。近年研究
发现，女性,更适合吃鱼。除了不易发胖外，吃鱼对她们还有以下特殊益处。
有利胎儿健康生长
丹麦科学家研究发现，经常吃鱼的孕妇出现早产的可能性，远低于平时不吃鱼或很少
吃鱼的孕妇。他们还发现，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕
妇早产的可能性为7.1%。研究人员认为，鱼肉富含欧米伽3脂肪酸，这种物质可能有防止
早产和有效增加新生儿出生时体重的作用。
防乳腺癌
有研究称，日本、韩国、冰岛女性的乳腺癌发生率较低，这与她们经常食用深海鱼类
有关。芬兰研究人员发现，鱼类中含有的必需氨基酸和欧米伽3脂肪酸可抑制癌细胞形成
，阻止癌细胞繁殖。如果每周吃两次鱼，可降低乳腺癌的复发率。
防止糖尿病并发症
患糖尿病的女性发生心血管疾病的危险性很高。但国外研究证明，女性糖尿病患者吃
鱼越多，16年内发生心脏病的可能性就越小;相比很少吃鱼的，每周吃鱼5次以上的糖尿病
人，心脏病的发病率可降低64%。
防中风和心血管病
英国研究人员对8万名34~35岁的女性进行跟踪，14年后发现，每周吃鱼5次，女性中
风的发病率可减少52%。
减缓痛经
丹麦科学家让有痛经史的女性每天吃两克鱼油，3个月后，她们的痛经症状得到明显
改善。
目录
第一章：内分泌失调会让女人急速变丑
第二章：内分泌失调女人该如何调理
第三章：药膳食疗调理女人内分泌失调
编者按：内分泌失调对于女人来说并不陌生，如今的很多女人正承受着内分泌失调的
困扰。那么，内分泌失调怎么办呢?如何调理内分泌失调?内分泌失调吃什么好呢?
内分泌失调会让女人急速变丑
对于内分泌失调，我们也许并不陌生
最近一次体检，医生告诉你乳房出现肿块;本来皎好的面容此时正被层出不穷的痘痘
和色斑骚扰;每月的老朋友也摸不到规律，惟一能记住的是痛经带来的令人记忆深刻的疼
痛……这些症状是否已经引起了你的注意?
内分泌失调”威胁女性健康
女性25岁以后，身体状况开始出现下滑，很多以前不曾遇到的问题，比如面部黄褐斑
、乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现。据有关统计表明：面部黄褐斑，雀斑，中青年女
性的患病率为28。2%，其中有27。5%～31%的患者，同时患有子宫肌瘤，乳房肿块，卵巢
囊肿或其他妇科病。在30岁以上的女性人群中，乳房肿块的患病率高达38。8%～49。3%，
乳房肿块有可能转化为乳腺癌。而子宫肌瘤的患病率也高达20%，女性有可能因此切除部
分或整个子宫，不孕，甚至转化为癌变。在最近的调查中显示，因内分泌失调导致的上述
疾病，正在向低龄化发展，十几岁的女孩子，也已成为内分泌失调的威胁对象。
了解内分泌
内分泌正常为什么会对女性如此重要?让我们先来了解一下什么是内分泌。内分泌是
人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。比如，细菌进入人体，胸腺
素便会自动增加分泌，以抵抗病菌;女性经期，孕激素也会增多，而雌激素则相应减少。
但是如果因为某些原因，引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会
造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。这些疾病不仅有损女性的美丽，更会损害女性的
生理、心理健康。
女人在到一定年纪之后会出现有来月经的情况，有些人来月经会出现各种不适症状，
那么对于女性朋友而言经期注意事项有哪些呢?很多人因为年轻的时候在经期不注意饮食
胡乱吃喝，老了落下病根，那么来月经能吃芒果吗?经期不能吃什么呢?今天就随着小编一
起去看下吧。
女性经期需要注意的事项有很多，但是有很多人因为自身原因控制不住，会有一些坏
习惯，导致身体出现不适，那么对于经期能吃什么不能吃什么都有哪些要求呢?芒果究竟
能不能吃呢?下面我们一起去一探究竟吧。
来月经能吃芒果吗
经期是可以吃芒果的，少吃一点没有影响。
虽然芒果是止血的，但是不会造成这么大的影响。不要太担心，需要注意保暖，注意
不要碰凉水，经期的时候不要吃奶制品，不要吃寒凉的食物。
经期不能吃什么
经期前一周会阳盛 避免吃上火的食物
为了避免经期来前出现阳盛的情况，引发到经期来临时的肌肤各种不适，所以，应该
避免吃燥热上火的食物，包括：烧烤、油炸、辛辣、重咸、太甜等食物。烧烤、油炸、辛
辣等食物，都属于刺激性的食物，会使肌肤的油脂分泌更旺盛，不适状况会被火上加油。
至于偏咸的食物，吃了之后会导致全身水肿。严重的还有可能会导致脸部水肿像是眼
皮等都会出现水肿症状。有些甚至连手指都会肿。严重水肿的人在经期水肿可能会达到
1-3公斤。
月经来时宜清淡平和 忌寒性冰凉食物
即使是经期会冒痘痘的阳盛体质，月经来时也不宜吃寒性冰凉食物，例如：瓜果类如
西瓜、奇异果、火龙果，以及避免寒性蔬菜，例如：大白菜、芹菜、丝瓜、竹笋等，以免
造成经血不流畅的状况，使肌肤出现问题。容易冒痘痘的体质，需要注意勿随意热补之外
， 应该要利用经期之间趁早调理，使肌肤状况维持良好，而不是等到痘痘又肿大化脓了
起来，才急着想吃退火的寒凉食物，把体质越吃越糟。
经期前一周荷尔蒙开始黄体素减少
除了经期前一周的饮食不能吃错、摄取过多上火的食物之外，另一个会影响经期肌肤
问题的是体内荷尔蒙的黄体素减少，黄体素会使角质层变厚、刺激皮脂腺分泌及黑色素活
性，皮肤防卫力较好，一旦，分泌减少，就容易出现皮肤粗糙、长粉刺痘痘、长斑等情况
。
经期吃什么排污血
红豆沙、红豆汤或者红豆粥
由于女性来月经的时候会因为失血而损失了血液中的血浆蛋白以及铁、钾、钙等等的
元素，这个时候可以选择喝一碗红豆沙或者是红豆粥是可以很好的帮助补血的。
经期喝红糖水