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多吃香蕉有哪些好处？
香蕉是我们日常生活中最常见的水果之一，大家也会经常购买香蕉吃，香蕉富含多种营养
素，比如钾、镁等人体所需的微量元素，经常吃香蕉对人体预防某些疾病也有很大的好处
，那么多吃香蕉到底有哪些好处呢？香蕉一天吃多少根才好呢？
1、多吃香蕉的好处1、改善抑郁症：香蕉中的色氨酸可在人体内转化为血清素，血清素有
助于放松身体，改善情绪，缓解抑郁。
2、缓解经前综合征：香蕉中的维生素B6可调节血糖水平，缓解经前各种症状。
3、调控血压：香蕉高钾低钠，可很好地调控血压水平。美国食品药品管理局已经允许香
蕉产业在广告中宣传香蕉的降血压和防中风功效。
4、提高脑力：英国一项以200名学生为对象的研究发现，吃香蕉等含钾量较高的水果有助
于提高学生的注意力，提高学习效率和成绩。
5、防治便秘：香蕉富含膳食纤维，有助于恢复肠道功能，不借助于泻药即可自然缓解和
预防便秘。
6、缓解宿醉：缓解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有护胃作用、
蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助缓解酒后脱水。
7、防治烧心：反酸容易导致烧心，吃根香蕉可以缓解不适症状。
8、预防孕吐：孕妇在两餐之间吃根香蕉有助于防止孕吐。
9、平静紧张情绪：香蕉富含B族维生素，对神经系统具有镇静作用。
10、防胃溃疡：香蕉质地柔软，有助缓解胃肠道紊乱。香蕉还可以中和过多的胃酸，保护
胃黏膜。
2、香蕉怎么吃吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常一天吃1或2根香蕉最好，空腹不能吃
香蕉，饭后一个小时后吃最好。
香蕉作为水果的一种，虽然营养丰富，热量适中，吃了有改善便秘，排毒养颜，消除疲劳
的效果，但是为了保持人体每日营养物质的平衡供给，香蕉不宜多吃，每天1-2个就可以
满足身体各方面的营养需求。
香蕉是淀粉质丰富的有益水果，味甘性寒，有润肠清热的效果，香蕉中富含丰富的钾，镁
，钙，磷，维生素A和C，果胶，多种酶类等多种营养素，是高血压患者的首选水果，香蕉
中的泛酸是人体的开心激素，可以缓解压力，消除疲劳，香蕉容易消化吸收，小孩和老人
都可以安心食用。