抱歉，文章有点小长
小弟前几天实岁满24岁了，深感自己意志力薄弱
意志力最强的时候是高中，高一的时候因为成绩很不好
同学又爱比较成绩，后来我决定每天把自己关在图书馆唸书
关了一个学期，高一的最后一次期末考考得很好
让我挤进了前段班
高二的时候，因为喜欢一个女生，但自己很胖没信心
所以努力的减肥，早餐只吃一个馒头，午餐吃面包，晚餐吃苹果配茶喝
一个月瘦了5公斤多，当时我的意志力真的好强
上了大学之后，反而开始堕落，除非早上有课，否则每天晚睡晚起
常常受不了宵夜的诱惑，朋友纠了就去买，甚至朋友没纠也去买
目前我的工作性质是，忙的时候常常都到9~11点多下班(时间比较长)
闲的时候大概都是6~7点下班(只有2~3个月)
工作常常会压得我喘不过气来
但是后来发现，主要还是我回家之后，自己浪费太多时间
比如上网、FB聊天、玩游戏之类的
反倒是唸书唸得越来越怠惰...(准备先把英文念好，之后想考国营)
目前我的目标是
1.可以的话12点之前睡，不论几点睡，最晚都要七点半起床
2.减少食量，每天把晚餐预算订在30元以内(已经施行几天了，在台北有点辛苦)
3.唸书，强迫自己至少要K英文10分钟以上
之后再把目标慢慢拉高，晚点要去跑个步再吃晚餐
但又怕自己常常半途而废，或甚至只是用想的
要如何培养自己的意志力呢?
目前是偶尔会冥想跟散步，请各位前辈给予指教