※ 引述《linchingyen (肥燕仔)》之铭言：
: 阿 大家好
: 很爱睡的我，一直认为"兴奋到睡不着" 或是"紧张到睡不着"这件事情是不会发生
这个我曾经有过
: 一直以为自己躺下去就可以睡着
如今已经练到你说得这个阶段~躺下去就开始打呼XDDDDD
: 但最近觉得自己越来越难入眠!!
: 高中的时候 看中医 医生就说我"想很多"，但当初没有太多想法
: 大学毕业 工作之后 发现自己很难入眠
: 明明会累，但是一上床脑袋就开始想东想西
: 有的是想今天发生的事情，有些甚至只是在幻想未来发生的事情
: 像是昨天就幻想今天接到入选通知，一边想还一边傻笑 (←真是笨蛋~~~)
: 然后一直跟自己说[好了，不要想了，脑袋是白纸]
: 但没多久之后 又有别的topic!!!!!
: 或甚至是歌曲之类.......... 但隔天起床就又觉得好累，好想睡…
: 实在太痛苦，到底怎样才可以躺下就睡着?
: 这想东想西的症状，究竟该怎么解决? 看中医吗? 我不想用安眠药阿阿阿阿~~~
: 有大家跟我一样困扰的吗? 或大家是怎么让自己快速睡着呢?
: 谢谢~
其实，你要先赞美自己想很多 <<<这件事!!!
因为，你已经习惯想很多，叫你突然不要想 是天方夜谭
与其这样 不如就赞美你的大脑 感恩它 感谢它 一直以来的陪伴着你
有时后 是灵魂透过画面来跟肉体说说话 所以 你就当第三者 在看这影片
静静的观看 你都在想哪些事情 静静的看着它结束 如果可以
你可以做几次的深呼吸，让自己的身体放松 在放松 一直放松
呼吸到你觉得很舒服 你就会很想睡觉~ 有时后 你可以对自己的大脑与细胞
下达正确的指令 比方说 我的大脑与我的细胞 请妳们予许我睡觉吧!!!
或者 你可以跟大脑与细胞说 谢谢你们陪我说话 我大概知道 你们的意思
不过 我有一点累了 可以明天醒来在跟我说吗?? 谢谢你们~
又或者 你可以用 零极限 四句密码 对不起 请原谅我 谢谢你 我爱你
一直重复这句话~配合你的呼吸~直到你觉得很舒服到想睡觉!!!
我想你的问题，也是大家的问题
尽量不要去批判大脑的想法，有时后会越想越难过跟沮丧!!!
希望这篇文章 能够帮助到你
早安
Mike