游泳版晚安
我最近是从12/1开始才每天固定游泳的
每天1~1.5K自由式过去跟蛙式回来这样游
自由式就是都只有划手 脚稍微小踢让下半身不要往下沉而已
上午看了版主在19号的回文 晚上就想说试试看练习打腿
一开始就用我以往的方式 200m后我就想放弃了.....
不只很喘 大腿的前面跟后面也酸到不行 很想把脚砍掉 感觉也快抽筋了
就上岸喝水拉筋一下 想起来之前在板上有看过好像是用核心发力
就在岸边冥想一阵子 然后再下去打腿200m
这次换成屁股很酸 而且也是快抽筋了
就在水道线旁喘一下 再冥想一阵子
之后我开始用骨盆上面 腹部两侧的肌肉用力
这是示意图：https://imgur.com/lW7k235
脚感觉踢水的上下幅度下降了
左右摇晃的程度也下降 但我的速度大幅度上升
我自己也不知道为什么 而且腿也不会酸 可以很轻松的游完100m
请问这样子的发力的感觉是正确的吗