各位泳者安安：
是这样的，小弟目前想要练腹肌，所以一周大概游3次，每次都是500蝶、500自，想问如
果纯粹这样游下去腹肌会不会比较明显呢？（本人目前170cm,65kg,算是还在减脂中..
游完可以喝高蛋白吗？原因怕自己乱吃或是油炸的...所以目前会去买鸡胸肉吃，但会不
会喝高蛋白比较好呢？
作者:
fim (不空)
2019-12-25 16:11:00游那么少把发文的时间拿去练习啦
作者: fmy10002000 (小毛) 2019-12-25 16:20:00
把心跳拉高就对了
作者:
fuxkyou (贿选王ㄈ仔)
2019-12-25 18:50:00二楼好凶 虽然这个运动量真的去健身房比较适合
蛤 真的要去健身房哦？ 还是2楼有什么菜单可以建议一下？
作者:
fim (不空)
2019-12-25 19:22:00我10年前开始踏入八块肌生涯的转泪点，是升大三的暑假每天打水(捷、海豚踢)1800公尺，要测时间 还有其他姿势分解主项什么的 有参加过校队应该明白，然后戒含糖饮料 ，以上。
作者:
Howard2 (......)
2019-12-25 19:27:00游泳练肌肉线条很困难 想练壮要多重训不过重训练太多会让影响游泳速度就是了
作者:
ilikeswim (iloveswimming)
2019-12-26 07:25:00重训
作者:
swimbert (书柜永远不够放)
2019-12-26 08:38:00单纯练腹肌就是减脂加上'各种'核心锻炼，只做一种不够的靠游泳要练出腹肌，那训练量真的要很大，如二楼
作者:
mikiecat (席丹控的痛)
2019-12-26 11:21:00纯游泳真的难练腹肌，除非你够瘦才会比较明显
想要腹肌 体脂减到15%以下就会明显了，还有腹肌平常花20分钟做徒手效果就不错了