[问题] 减脂练肌 wayneblack12 PTT批踢踢实业坊

楼主: wayneblack12 (Roger) 2019-12-25 15:51:10

各位泳者安安：
是这样的，小弟目前想要练腹肌，所以一周大概游3次，每次都是500蝶、500自，想问如
果纯粹这样游下去腹肌会不会比较明显呢？（本人目前170cm,65kg,算是还在减脂中..
游完可以喝高蛋白吗？原因怕自己乱吃或是油炸的...所以目前会去买鸡胸肉吃，但会不
会喝高蛋白比较好呢？

作者: PoorHunter (穷猎人) 2019-12-25 16:04:00

抢温度

作者: fim (不空) 2019-12-25 16:11:00

游那么少把发文的时间拿去练习啦

作者: fmy10002000 (小毛) 2019-12-25 16:20:00

把心跳拉高就对了

作者: fuxkyou (贿选王ㄈ仔) 2019-12-25 18:50:00

二楼好凶虽然这个运动量真的去健身房比较适合

楼主: wayneblack12 (Roger) 2019-12-25 18:57:00

蛤真的要去健身房哦？还是2楼有什么菜单可以建议一下？

作者: fim (不空) 2019-12-25 19:22:00

我10年前开始踏入八块肌生涯的转泪点，是升大三的暑假每天打水(捷、海豚踢)1800公尺，要测时间还有其他姿势分解主项什么的有参加过校队应该明白，然后戒含糖饮料，以上。

作者: Howard2 (......) 2019-12-25 19:27:00

游泳练肌肉线条很困难想练壮要多重训不过重训练太多会让影响游泳速度就是了

作者: ilikeswim (iloveswimming) 2019-12-26 07:25:00

重训

作者: swimbert (书柜永远不够放) 2019-12-26 08:38:00

单纯练腹肌就是减脂加上'各种'核心锻炼，只做一种不够的靠游泳要练出腹肌，那训练量真的要很大，如二楼

作者: mikiecat (席丹控的痛) 2019-12-26 11:21:00

纯游泳真的难练腹肌，除非你够瘦才会比较明显

作者: breadking 2019-12-26 11:22:00

想要腹肌体脂减到15%以下就会明显了，还有腹肌平常花20分钟做徒手效果就不错了

作者: javabird (爪哇鸟) 2019-12-26 18:55:00

游泳纯粹是帮助减脂, 腹肌要靠核心锻炼.

作者: lang0720 (西瓜) 2019-12-27 15:48:00

GOOGLE 馆长腹肌迷思

作者: DGhongwei (黑赚科技) 2019-12-30 21:52:00

170/65 还看不到原生腹肌 ?

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