健康网》“6食物”助上班状态满点！ 蓝莓提升专注力
2025/02/04 08:30
沈莉馨／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕经过放纵的春节假期，想要快速回归最佳状态不容易。营养师李
婉萍在脸书专页“李婉萍营养师”发文分享6种食物，可提升工作状态，蓝莓、核桃能让
脑袋清晰又高效；豆浆、黑巧克力可以稳定情绪、不紧张；而西洋芹、冬瓜可消水肿，轻
盈迎接每一天。
提升专注力
●蓝莓：含有抗氧化剂和花青素，可以提升记忆力与专注力。
●核桃：Omega-3脂肪酸，能帮助脑部血液畅通，更是构成大脑组织的重要成分。
减缓焦虑
●豆浆：有色胺酸，可以合成血清素，帮助心情愉悦。
●黑巧克力：可可碱能刺激中枢神经系统，缓和急促的呼吸，缓解焦虑。
消水肿
●西洋芹：含有钾离子，让身体钠钾平衡，将多余的水分排出。
●冬瓜：高含水、低热量，是排水肿的明星食物，非常适合过年吃太多的人。
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