2025-01-21 02:15 联合报／ 陈诗婷／康宁医院营养师
最近真的冻到不行！许多人会想喝点热汤或热饮暖暖身子，尤其是经常手脚冰冷的女性们
。只要选择能够帮助血液循环，同时增加身体热量的饮品，就能够达到祛寒暖身的作用。
推荐5款热饮，不妨喝看看，暖身效果特别好。
1 桂圆红枣茶
桂圆及红枣都属于温补食材，而且桂圆还有帮助睡眠作用，很适合女性生理期前后，或有
失眠的人饮用。如果自觉血液循环不太好，经常手脚冰冷的人，可以加枸杞、黄耆或几片
老姜，一起放进电锅里蒸熟，增进血液循环效果更好。建议早上喝这道茶饮，晚上喝可能
会上火，而影响睡眠。
2 南瓜黑豆奶
黄豆或黑豆属于植物性优质蛋白质，黑豆属性比较温平一点，体质较虚的人，不妨可多选
择黑豆浆享用；或辅以蒸熟的南瓜一起搅打成南瓜黑豆奶，可帮助身体得到热量，身体自
然暖和起来。南瓜富含叶黄素、玉米黄素等营养素，对于眼睛的保健很好，或者可以加上
洋葱、蒜末及鲜奶，搅打成南瓜浓汤，祛寒效果也很好。
3 姜母红茶
老姜富含姜辣素，具有增加末梢血液循环、扩张血管等作用，让人感到发热，若能辅以红
茶一起熬煮更好，因为红茶含有丰富的茶黄素，能够影响身体的棕色脂肪组织，提高热能
的产生。但是，对咖啡因比较敏感的人，建议在上午饮用；若肠胃比较敏感之人，红茶可
以用洋甘菊茶取代。
4 肉桂拿铁
肉桂含有肉桂醛，跟红茶一样能够刺激身体的棕色脂肪，促进脂肪燃烧跟热量的产生；尤
其肉桂有助改善肠胃的功能，可增强消化机能、排除胀气，以及缓和胃痛等好处。将肉桂
加入温牛奶中饮用，不仅味道好，也能帮助温润身体，非常适合冷冷的冬天。
5 香蕉热可可
可可含有可可碱，可以帮助提高体温、改善循环。日本曾以手脚冰冷的女性为研究对象，
分别测试摄取姜跟可可，对末梢循环的帮助，结果发现可可维持热能的效果比姜好，因此
，女性在经期来的时候，喝杯热可可，感觉会好多了。建议可将可可与香蕉一起搅打成香
蕉可可，还能提高热量，祛寒暖身效果更好。
https://udn.com/news/story/7266/8503537