健康网》冷气病4症状大解密！ 营养师：头痛及鼻过敏吃鲑鱼
2024/06/14 18:36
沈莉馨／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕炎炎夏日，大家都想待在有冷气的地方，上班也是一直吹冷气，
但在冷气房待久，小心有冷气病的问题。营养师杨婷贻提到，冷气病症状及解决办法。头
痛：可吃鸡蛋、鲑鱼等，尽量不坐出风口附近；手脚冰冷：可吃糙米、南瓜等，及多准备
一件保暖衣物；皮肤干燥：可吃地瓜、南瓜等，及补充充足的水分；鼻子过敏：可吃芭乐
、奇异果、鲑鱼等，及减少灰尘堆积。
好食课营养师Christina杨婷贻在脸书粉专“好食课”发文表示，当人长时间待在冷气房
，或急速进出温差大的地方，而会有头痛、流鼻水、手脚冰冷等综合性问题发生，而此现
象即被称为冷气病。
冷气病常见症状及因应对策
●头痛
身体从户外太快进冷气房，或是人于吹风口附近待太久，就容易因血管收缩，而导致血压
升高，引发头痛问题。
这样吃：镁可帮助调节神经功能，舒缓神经焦虑，维生素D则可降低头痛时间及频率。可
多吃南瓜籽、绿叶蔬菜、鸡蛋、香菇、鲑鱼等食材。
这样做：尽量不久坐于冷气出风口附近，可以用电风扇弱风代替冷气。
●手脚冰冷
血管收缩，末梢血液不循环，就容易有手脚冰冷问题。
这样吃：此时可多补充维生素B1、B3等，富含B群的食物，以帮助身体新陈代谢，促进血
液循环。可多选择全谷及未精制杂粮（如糙米、南瓜）、瘦肉、鸡胸肉及黑豆。
这样做：除了可多准备一件保暖衣物，于办公室或学校外，也记得要不定时起身走走，伸
展活动一下筋骨。
●皮肤干痒
冷气房常因空间干燥，容易有眼睛干涩，及皮肤干痒问题。
这样吃：可多吃维生素A维护皮肤粘膜健康，也可多补充维生素E，减少自由基的伤害，减
缓皮肤发炎问题。可吃猪肝、地瓜、南瓜等，富含维生素A的食材，及酪梨、坚果。
这样做：每工作25-30分钟，除了起身多动外，也不要忘记喝水。补充充足的水分，也较
能减少皮肤干痒问题，如果真的需要，也可涂抹乳液或保水用品。
●鼻过敏
空气不流通，加上灰尘等过敏原在空间中到处飘散，容易引起过敏问题。
这样吃：充足的维生素C可提升人体免疫力，增强对外界环境的抵抗力，而Omega-3脂肪酸
则可帮助降低身体发炎情形。可多吃芭乐、奇异果、鲑鱼、亚麻籽油。
这样做：减少灰尘堆积及保持空气流通是关键，所以一大早开冷气前，可先开窗帮室内换
气，并定期用酒精擦拭周边环境，减少灰尘或病菌残留。
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