健康网》你需要的不是B群！ 营养师8招提升正能量
2024/06/04 09:11
叶立斌／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕周一上班虚累累，不只身体累心更累？营养师高敏敏于脸书粉专
“高敏敏 营养师”发文分享8招恢复能量小诀窍，有助提升正能量，找回自己的步调，包
含：多吃健康食物、少碰3C产品、远离磁场不合的人、好好睡觉、学习排除坏思绪、试试
拳击或瑜伽、当手心向下的人、整理好自己与周遭环境。
●吃健康食物：天然食物不可或缺，例如香蕉、牛奶等健康食物，都可以帮助制造快乐荷
尔蒙血清素，而炸物、甜食等等加工食品会刺激脑部多巴胺受体，长期吃下来反而增加忧
郁症的机率。再来是有健康的身体，才会有好的情绪。
●少碰3C：很多人闲下来就会滑手机，甚至睡前也要滑个一小时，但其实无形的消耗时间
，反而会让大脑一直运作，无法休息。
●远离磁场不合的人：相信大家都有遇过相处不合的人，相处久了会感觉低落，好像能量
一直消耗，其实这时候让自己远离这种人，是最直接的方式，尽量让自己处在正面的环境
中，自然也能提升正能量。
●好好睡觉：睡眠就是修复身体的黄金期，也是帮助大脑清除废物的时间，如果长期熬夜
、睡眠不足，容易导致情绪紧张，甚至记忆力、免疫力也都会跟着下降。
●学习排除坏思绪：我们都要学会自行排解坏情绪，可以保有适度的松弛感，不让自己长
时间处在低落的状态。
●试试拳击或瑜伽：运动可以帮助释放内啡肽、多巴胺，有助放松情绪，高敏敏说，她尤
其推荐试试拳击，发泄一下压力，而瑜伽也有助于放松身心灵。
●当手心向下的人：不只是金钱，各种资源、人力的互助整合，多一点善意，就多一分正
能量。
●整理好自己和环境：把自己打扮好、环境整理好，干净舒适的环境，自然可以让能量提
升。
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