对啪啪啪提不起劲 医教你吃8种食物改善“性福”
2024/04/10 中时新闻网 吴慧芬
有些男性觉得愈来愈没“性”致，泌尿科医师黄冠钧指，男性性欲降低，多与荷尔蒙变化
、不健康生活型态、压力大及与伴侣沟通出现障碍所致，除就医外，想促进性欲，可补充
花生、杏仁、山核桃、腰果、黑豆、黄豆、芝麻、小麦胚芽等含有精氨酸或丰富维生素的
食物，有助维持体内贺尔蒙的水平。
黄冠钧在脸书粉专PO文指出，过去曾有吃素降低性欲的传闻，主要是来自一项动物实验。
素食者的蛋白质来源有限，通常以豆类或谷类为主，例如藜麦、豆腐、豆浆、豆干、毛豆
、豌豆等。其中黄豆制品含大豆异黄酮（植物性雌激素），在该项实验中，喂食大量黄豆
的大鼠在数周后出现睪固酮浓度下降现象。
黄冠钧指，一般人的日常饮食很难达到实验用的剂量，再者黄豆制品中的大豆异黄酮是非
活性的，不易被人体直接使用。相反地，大豆本身含优秀的蛋白质和精氨酸，有助于男性
身体制造睪固酮。
想要促进性欲，黄冠钧建议可适时补充花生、杏仁、山核桃、腰果、黑豆、黄豆、芝麻、
小麦胚芽等，这些食物都含有精氨酸或丰富的维生素，有助男性维持体内贺尔蒙水平。
从临床上来看，黄冠钧指性欲降低通常有下列4种原因导致。
■荷尔蒙变化：随着年龄增长，特别是男性进入30岁后，身体内的荷尔蒙浓度可能会降低
，特别是睪固酮的降低，这对性欲有着直接的影响。荷尔蒙是驱动性欲的重要因素，水平
下降可能导致性欲降低，进而影响性生活 。
■心理因素：心理压力及忧郁症是影响性欲的两大心理因素。当人处于高压力状态时，身
体会产生大量压力荷尔蒙，导致性欲减退。忧郁症患者除了情绪低落、对生活的兴趣降低
，也可能失去性欲 。
■不健康的生活方式：例如缺乏运动、吃高糖高油食物、过度饮酒以及抽菸，都可能对性
欲产生负面影响。不良的生活方式可能导致血液循环不良、荷尔蒙水平低下，进而影响到
性欲 。
■沟通问题：伴侣间的沟通不良、情感疏远或是性满足度低下等关系问题也可能导致性欲
降低。在一段关系中，感受到被爱和被欣赏是维持性欲的关键因素之一。因此，改善伴侣
间的沟通和增加情感连接可能有助于提升性欲 。
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