糖尿病上身7症状 医曝做1事超有效：逆转病情
2024/04/09 中时新闻网 吴慧芬
全台有200多万名糖尿病友，要预防糖尿病，甚至“逆转”糖尿病前期，医师表示，可以
良好饮食与运动控制、每周运动150分或药物控制3招着手，研究显示每降1%体重，可降
16%糖尿病风险，若已有血糖高或胰岛素阻抗的糖尿病前期现象，建议先减掉7%体重，有
机会回归正常，避免罹患糖尿病。
新陈代谢暨内分泌科医师周建安在YouTube频道指出，临床上常遇到有中年上班族，平常
都很健康，一抽起血来，发现饭前血糖怎么高了起来，还有些年轻女性曾发生妊娠糖尿病
，之后胰岛素阻抗就居高不下，如果很担心自己有糖尿病，在抽血确认前，可先评估自己
有没有以下7个无痛糖尿病症状。
■皮肤皱折处变黑：在有严重胰岛素阻抗时候，往往会在皮肤皱折处，例如脖子腋下，出
现皮肤变厚变黑情形，这称为黑色棘皮症，原因是糖份与胰岛素作用造成皮肤角质增生与
胶原蛋白被破坏，有这个状况，要怀疑糖尿病的可能。
■吃多喝多尿多：有黑色棘皮症只是有胰岛素阻抗，血糖不一定快速升高，当血糖不断爬
升时，身体为了要排毒，会一直去尿尿，因为糖份就是从尿液排出，排糖过程中又会排出
水份，所以这时会非常口渴，而这么多糖份流失，代表吃进去的东西，没有好好被吸收利
用，也会开始想要吃东西。
■容易疲惫：血糖不断从小便流失时候，人体能量开始不足，开始脱水，觉得人好燥好热
，但是又好累，这时血糖已到不可控制程度，要赶快去看医生。
■尿道感染：高血糖情况下，会有大量糖份，从小便排出，若喝水不够，就容易在尿道里
滋生各种细菌，造成反复尿道感染，且可能会发现马桶旁有蚂蚁。
■视力模糊：持续性高血糖，会让眼角膜水肿，视野变得模糊，糖尿病也易造成视网膜病
变、黄斑部病变、青光眼，若突然出现不明原因视力模糊，有可能是糖尿病前兆。
■体重莫名快速下降：严重糖尿病会脱水，体重也会因脱水快速下降，2个月可瘦10公斤
，但体脂不会降，人反而会更疲劳。
■伤口难愈合：严重糖尿病血液中也会含糖，高糖份适合细菌大量增生，也会因糖毒影响
，让免疫细胞，没办法有效到达伤口处清除细菌，有此状况是糖尿病后期。
周建安指，民众应糖尿病前期阶段就有积极作为，可透过下列三件事，有机会逆转胰岛素
阻抗与高血糖，避免走上罹患糖尿病之路。
■良好饮食与体重控制：建议低碳饮食主轴，研究显示每降1%体重，可以降16%糖尿病风
险，建议有血糖偏高或胰岛素阻抗情形者，建议减去7%体重。
■适当运动：研究显示，每周150分钟中等强度运动，每次以10分钟为单位，即使体重未
下降，也可降低44%糖尿病风险
。
■药物使用:研究显示使用降低胰岛素阻抗药物，可以有效延缓胰脏细胞退化，改善未来
变糖尿病风险。
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