健康网》老是喝挂出糗？ 营养师：饮酒前后靠6招防宿醉
2024/04/08 20:30
叶立斌／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕当工作压力大或是辛劳的工作一周后，不少人会相约三五好友小
酌，却又怕隔天宿醉不舒服。对此，营养师彭逸珊在脸书专页“爱健康营养师 珊珊”发
文分享，在饮酒前后做以下6件事情，可以降低宿醉带来的不适。
喝酒前 别空腹、补充特定维生素
●一定要吃东西：建议吃蛋白质、油脂为主的食物，如鲜乳、优格、肉类等。
●补充维生素B群：酒精代谢需要消耗大量维生素B群，饮酒前先补起来。
●补充特定营养素：姜黄、谷胱甘肽、牛樟芝等成分虽无解酒功效，但具有抗氧化、保护
肝脏的效果。
喝酒后 多喝水、休息、多吃抗氧化蔬果
●多喝水：帮助酒精代谢、避免脱水不适感。
●多吃抗氧化蔬果：可多吃帮助肝脏排毒的蔬果，如青花菜、洋葱、羽衣甘蓝等。
●多休息：宿醉状态下睡眠品质一定不好，多休息可以帮助身体恢复。
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