心情温度计！ 面对压力 1分钟自我检测情绪负荷
2024/03/30 10:17
〔记者张协升／南投报导〕现代人生活压力大，忧郁、躁郁、焦虑情况时有可闻，当压力
过大，影响身心健康时该怎么办？南投县卫生局表示，民众若发现自己或身边亲友有情绪
困扰时，可以透过BSRS简式健康量表（心情温度计），量测情绪负荷状况，若分数在10至
14分，显示有中度情绪困扰时，即建议寻求专业心理咨询，避免心理健康恶化。
南投县卫生局表示，高度竞争的现代社会，人们生活压力大，不只被工作压得喘不过气来
的成年人，青少年也常有情绪困扰，去年度国内通报自杀关怀服务个案中，15至24岁青少
年服务案件数高达258案，占13%，相较前年度增加1.3%。
卫生局强调，由于青少年阶段接触到的不外乎家庭或学校，在这个自我概念模糊的年纪里
，相当依赖身边他人认同，一旦有情绪困扰时，更需要有身边的人适时倾听，伸出温暖的
双手，协助度过生命低潮。
卫生局呼吁民众若发现身边有人有情绪困扰时，可协助透过BSRS简式健康量表，量测情绪
负荷状况。量测表设计有5道题目，包括:1.睡眠困难，譬如难以入睡、易醒。2.感觉紧张
或不安。3.觉得容易苦恼或动怒。4.感觉忧郁、心情低落。5.觉得比不上别人。若量测分
数在10至14分显示有中度情绪困扰时，即建议寻求专业心理咨询，南投县13乡镇卫生所皆
有免费心理咨商服务，让有自杀意念或计画的人可以早期被发现、早期介入与协助，避免
憾事发生。南投区社区心理卫生中心咨询专线049-2202662；竹山区社区心理卫生中心咨
询专线049-2631925），或拨打24小时安心专线1925（依旧爱我）。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4624443