健康网》MBTI 16人格瘦身指南！找出最适合你的减肥法
2024/02/06 20:29
沈莉馨／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕MBTI人格测验是热门了好长一段时间的心理测验，由韩国烧到台
湾，甚至有些人会用MBTI作为恋爱指标，营养师庄昕悦也分享了MBTI的瘦身指南，根据E
、I、N、S、F、T、J、P等类型，列出了大方向的建议，她也提醒，真正客制化的减重需
求还是要找营养师一对一咨询。一起来看看适合你的瘦身指南吧！
庄昕悦在脸书粉专“庄昕悦营养师”发文分享，16型人格测验（MBTI） 依据性格，适合
怎么样的减肥方法：
●外向E型人：结交热爱健康的伙伴，一同探索健康饮食和激励彼此；搭配各式各样的外
出活动，如：爬山、打球、冲浪等，增加减重的动机和动力。
●内向I型人：思考适合自己的方法，制定个人的减重计画，如：在家中自行烹调，独自
享受健康的食物，搭配居家训练、慢跑或游泳等，让自己可以自在减重。
●直觉N型人：可尝试多元的健康食材和饮食食谱，使减重过程更有趣，搭配制定有弹性
、灵活的减重目标，以适应每天不断变化的需求和挑战。
●感觉S型人：使用具体的数字和目标，如：每天减少的热量、每周减少的体重，有助于
保持明确目标。搭配饮食记录，才能更好地掌握自己的饮食习惯。
●情感F型人：注重情感健康，可透过冥想或心理商来应对压力性进食，搭配营养师追踪
饮食和日关心，或是找伙伴一同减重，彼此加油打气，以获得情感支持。
●思考T型人：与医师和营养师询，了解减重背后的原理和逻辑，搭配实际的数据成效，
评估利弊后找到适合的减重方式，如：要用低饮食，还是低油饮食。
●判断J型人：自行详细规划每日三餐和每周运动排程，搭配日记或APP记录整体热量及体
重变化，用有纪律和条理的方式，确认数据成效并一步步达成目标。
●感知P型人：弹性又自由的减重方式，不过度勉强自己，每日依照身心状况调整适合自
己的多样化饮食方式，可参考“弹性/直觉饮食”、搭配每天身体感受挑选适合的运动。
庄昕悦提醒，上述是一个很大的方向建议，不同特质搭配起来可能会有不同的火花，每个
人适合的方法真的都很不一样，需要客制化，个人化的饮食及减重需求还是要记得找营养
师一对一咨询。
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