除了多喝水和吃菜之外
还有什么方式 可以帮忙排便
我们全家除了我爸和我弟以外
女生都有严重的便秘
感到阿杂
还会有一点点口臭 火气大的感觉
日常来说已经很常吃纤维类的蔬菜
但效果有限
如果从食品入手 可以先尝试哪些东西？