健康网》冬季也会泌尿道感染！ 营养师教预防5招
2024/01/28 21:30
叶立斌／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕部分人总以为泌尿道感染好发于夏天，营养师郦月慧说明，其实
冬天也是泌尿道感染好发的季节之一。天冷经常泡共浴温泉池、懒得洗澡、更换棉垫等行
为都容易增加私密处感染机会。而有5种方式能够帮助保养私密处，包含：每日喝“每公
斤体重x30c.c.”的水、3到4小时排尿1次、多摄取蔬果、2到3小时更换棉垫、生理期前后
4天不泡温泉。
郦月慧于脸书粉专“安适生活｜营养保健｜运动生活｜心灵滋养”发文指出，每天吃姜母
鸭、麻辣锅、羊肉炉等高油饮食；口渴才喝水，一天水喝不足1500c.c.，或因天冷躲在被
窝里憋尿，都是冬天泌尿道感染的常见原因。并提醒，如果不到2小时就想上厕所，或每
天排尿次数超过8次，应特别注意。那么冬天该如何保养私密处健康？郦月慧分享秘诀如
下：
不渴也要喝水：多喝水不仅有助于提升代谢，也有助于排出尿道内的细菌避免细菌繁殖，
每日喝每公斤体重x30c.c.的水，以60公斤为例：一天需喝足1800c.c.白开水（
60x30=1800c.c.）。
●3到4小时排尿1次：憋尿容易让细菌滋生，导致泌尿道感染，若细菌上行感染，严重可
能导致膀胱炎、肾脏炎等，至少3到4小时排尿1次，将细菌排出。
●再冷也要吃蔬果：吃姜母鸭、麻辣锅、羊肉炉等补品时同时，需多摄取蔬菜与水果等，
富含植化素与维生素的食物，有助于降低身体发炎，以维持泌尿道的健康。
●2到3小时更换棉垫：生理期第3天之后，即使经血量少，至少3小时要更换1次棉垫，避
免细菌滋生，保持私密处的健康。
●生理期前后4天不泡温泉：生理期前、后，女性抵抗力会较减弱，生理期之后，子宫口
收缩不完全，温泉水容易进入到阴道、子宫等器官中，增加感染的机率。
郦月慧提醒，想要降低泌尿道感染，平时应养成有尿意就排尿的习惯，减少细菌停在膀胱
内的时间。并且养成多喝水的习惯、清洁、吃保健品，就是降低泌尿道感染发生率的好方
法。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4565477