健康网》更年期燥热来袭 中医授调理 改善热潮红
2023/08/13 17:08
〔健康频道／综合报导〕女性更年期常有盗汗、胸闷、心悸、睡眠障碍等问题，尤其突然
出现的热潮红更是让人困扰！马光中医诊所医师陈俐彣指出，引发热潮红的原因不只有更
年期，只要影响到内分泌起伏就有发生的可能性。而想要舒缓热潮红不适，在饮食方面，
尽量避免辛辣、刺激的食物，可多摄取大豆制品、山药、葛根、南瓜、覆盆子等富含天然
雌激素的食物，也可按摩“4穴位”来改善内分泌失调。
引发热潮红的原因不只有更年期
陈俐彣说明，热潮红是一种突然出现的燥热感，发生时会从胸部向颈部以上发热并扩散至
脸部，使得脸部也会涨红、燥热，常伴随盗汗、心悸、胸闷无力等症状，好发于45~55岁
的更年期妇女，临床上以连续一年以上无月经来潮视为停经期的开始，引发热潮红的原因
是因为这时卵巢功能逐渐下降，雌激素不足、女性荷尔蒙减少，进而使皮下微血管扩张导
致上半身涨红、发热，这种燥热感持续时间会因人而异，通常会持续数分钟之久，并在停
经前后数年反复发作，若热潮红在夜间发生，则容易使人浅眠，影响睡眠品质。
陈俐彣说，中医认为更年期发生原因为肾气衰弱下降，肾的阴阳失衡，导致其他脏腑失调
，最常见的是肝失疏泄，脾胃消化功能也受到影响，简单来说心情起伏变大，失眠忧郁，
食欲不振等问题也随之出现，这时需要补肾气，开胃健脾，疏肝解郁等药方来帮助内分泌
恢复平衡，才能有效改善生活品质。
陈俐彣解释，引发热潮红的原因不只有更年期，某些疾病或饮食也可能引起类似热潮红的
症状，例如：卵巢早衰、经前症候群、怀孕、甲状腺疾病……等，只要影响到内分泌起伏
就有发生的可能性，因此还是需要专业医师判断造成热潮红的主要原因。
饮食要忌口 摄取天然雌激素
陈俐彣指出，尽量避免辛辣、刺激的食物，减少咖啡因摄取，这些都会影响体内激素的分
泌及荷尔蒙的调节，在饮食上应以清淡为主并避免摄取过多的咖啡或茶类。
陈俐彣提到，适量摄取大豆制品、山药、葛根、南瓜、覆盆子等食物来摄取天然植物雌激
素，调整体内荷尔蒙，减低其他不必要副作用，而食用木耳、秋葵、蕈类等食物含有丰富
胶质及膳食纤维，更能保护肠道健康，促进代谢率，避免发胖。
中医茶饮助缓解症状
陈俐彣分享2款中医茶饮，分别能缓解肝郁气滞、疏肝理气，有助缓解热潮红，作法如下
：
●甘麦大枣茶：甘草20克、浮小麦60克、大枣10枚，以温水1000cc煮沸后转小火再煮约15
分钟即可，可补中益气，调养心神，并可缓解肝郁气滞。
●杞菊玫瑰饮：枸杞10克、菊花3克、决明子20克、玫瑰10克，同样以温水1000cc煮沸后
转小火再煮约15分钟即可，美容养颜，补气明目，兼有疏肝理气之效。
按摩4穴位 改善内分泌失调
此外，也可按摩穴位来保养，陈俐彣说，取阳池穴、神门穴、太冲穴、合谷穴等穴道，每
日3回合以指腹按压，每次各穴道约30下，不但能改善内分泌失调，还有稳定情绪状态，
改善热潮红及盗汗等功效，另外每日于睡前温浴泡脚10-15分钟，也能改善身体循环帮助
睡眠。
陈俐彣补充，保持心情愉快，可以透过运动、培养良好兴趣嗜好来保持心情愉悦，舒缓紧
张、焦虑，让激素分泌正常，更维持肌耐力及骨质密度标准。
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