健康网》自律神经失调辩证论治有5型 中医授4招日常预防保健
2023/06/22 17:39
〔健康频道／综合报导〕经常心悸紧张，伴随心烦失眠、夜尿吗？雅丰唯心中医诊所新竹
院所中医师解佩芬表示，自律神经负责调节各种重要生理活动的神经系统，从呼吸到心跳
，再到肠胃蠕动、排汗无所不在，中医辩证论治证型有5种，透过日常均衡饮食、规律作
息与运动、纾压，都能帮助调节自律神经。
解佩芬在脸书粉专“雅丰唯心中医诊所”提到，自律神经由交感和副交感神经组成，交感
神经让身体在压力下保持警觉；副交感神经则负责舒缓和休息。当这套自体调节系统出现
问题时，就是所谓的“自律神经失调”。常见症状有心悸、恐慌、冒汗、腹泻、头晕耳鸣
、失眠。
解佩芬说，在中医范畴，“阴阳”是相对关系，与交感、副交感神经相对关系非常类似，
中医治疗时常会从心、肝胆、脾、肾等脏腑着手。中医讲究辩证论治，常见症型有5项，
如下：
●心胆气虚：心悸倦怠、易汗、易受惊吓、失眠。
●肝气郁结：烦躁易怒、胸闷呼吸不畅、胁肋胀痛、失眠。
●心脾两虚：眠差、健忘、食少倦怠、面色萎黄。
●心肾不交：心烦失眠多梦、遗精、潮热、夜尿。
●阴虚火旺：口干舌燥、潮热盗汗、失眠。
日常生活保健预防
●保持规律的作息是关键，定时睡眠能维持生理节律，尤其睡眠时间是副交感神经的主场
。如果长期晚睡熬夜，身体就会陷入虚亢兴奋的状态，久而久之，自律调节就会失常。
●适当排解压力非常重要，不要忍受压力和情绪，长时间的压力会使我们疲惫不堪，甚至
影响到身心。
●规律运动和晒太阳也是保持自律神经稳定的好方法，定期运动可以改善自律神经失调，
而阳光可以促进维生素D和血清素的生成，有助于缓解症状。
●营养均衡也是关键，多摄取含有B群、叶酸、omega-3和色胺酸的食物，如全谷物、蔬菜
、奶蛋鱼肉等。
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