夏日防晒生活化 专家建议这样做抗老又防癌
2023/04/20 中时 程炳璋
炎炎夏日即将来临，抗老防癌的防晒话题再起，皮肤科医师建议，应从日常生活中积极使
用防晒乳，而非出游才用，才能真正保护皮肤不受紫外线伤害，敏感皮肤者可挑选物理性
成分的防晒乳。
穿衣遮阳是最直接的防晒方式，却总有穿不住衣服或遮不住的部位，使用防晒乳可防止紫
外线对皮肤造成伤害。依照自己皮肤状况，挑选适合的防晒乳加上适当的涂抹方式，才能
达到最好的防晒效果。
安南医院皮肤科主任罗子焜表示，防晒乳的成分与防晒指数是挑选时重要的参考指标，防
晒成分分为化学性与物理性两种，化学性防晒成分透过吸收紫外线来保护皮肤。物理性防
晒成分则透过反射和散射紫外线来保护皮肤。后者成分对皮肤刺激较小，适合敏感肌肤。
伤害皮肤的紫外线光为UVA与UVB，罗子焜表示，前者令皮肤失去弹性，增加皱纹与晒斑，
还有致癌风险，后者可能造成皮肤烧伤。防晒指数（SPF）越高，防晒能力越强。罗子焜
建议选择SPF30以上的防晒乳，如在户外长时间暴晒，建议使用SPF50以上的产品。
适当的涂抹方式可提高防晒效果，减少因涂抹不当而导致皮肤受损。罗子焜建议，每次涂
抹量约为2毫升，相当于半个茶匙，确保均匀地分布在皮肤表面。涂抹时间约在户外活动
前15至30分钟，让防晒乳完全被皮肤吸收。涂抹处为最容易曝晒的身体部位如脸、颈、耳
朵、手臂、手背、膝盖与脚顶。
防晒乳应每2小时重新涂抹1次。如运动出汗或游泳，在活动后应立即重新补抹。
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