健康网》脚踝扭伤莫惊慌 医师：这样做加速恢复
2023/03/27 18:50
〔健康频道／综合报导〕运动落地不慎，脚踝又扭伤了。恒新复健科诊所医师王思恒表示
，扭伤后1-2个月内应使用护踝，降低疼痛肿胀，或是由物理治疗师执行的徒手治疗、关
节松动术，增加脚踝活动度、促进日常活动能力，并在症状允许下，尽早用受伤的脚走路
，促进扭伤后的恢复。
王思恒在脸书粉专“一分钟健身教室”发文指出，若发生脚踝扭伤，首先应确认其是否为
骨折，以下为脚踝、足部骨折的征兆，像是腓骨远端6公分至外踝尖端压痛、胫骨远端6公
分至内踝尖端压痛、舟状骨压痛、第五蹠骨根部压痛、扭伤的当下或就医时脚踝无法承重
走4步路。如有出现，医师会安排照X光排除。
王思恒也指出，脚踝扭伤后，建议做到以下事项，以帮助脚踝尽速复原，回归正常的生活
。
●冰敷：目前科学共识支持使用冰敷来降低脚踝疼痛，效用甚至超过消炎止痛药，一般建
议扭伤后3天内冰敷，扭伤慢性期冰敷则效用不大。
●使用护踝：扭伤脚踝的1-2个月内，使用护踝能降低疼痛肿胀，促进患者及早回复正常
活动。
●徒手治疗：由物理治疗师执行的徒手治疗、关节松动术，能增加脚踝活动度、减缓疼痛
、促进日常活动能力。
●尽早活动：在患者症状允许下，尽早用受伤的脚走路，能够促扭伤后的恢复。王思恒也
表示，脚踝越是不敢动，就越是不能动。
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