健康网》更年期常见4困扰 中医调理助克服障碍
2023/02/16 21:26
〔健康频道／综合报导〕女性进入更年期后，除了要慢慢接受生理上的改变，有时心理也
会因此受影响，造成生活中种种障碍。扶原中医诊所中医师黄译萱指出，女性更年期时，
雌激素分泌会减少，进而产生体重增加、骨质流失、心血管疾病发生率增加、以及泌尿道
问题等4大困扰，而中医调理可有效缓解不适，克服障碍。
黄译萱在脸书专页“扶原中医诊所”发文表示，更年期就如同青春期一样，经历身体机能
转变、孩子逐渐长大离巢、工作上被赋予更大的责任等，心理上也不免受到影响，这些说
不出口的担忧与压力就变成了失眠、暴躁、焦虑、心悸等更年期障碍的症状。
她表示，更年期不能与衰退画上等号，而是此时开始，提醒妳要更懂得爱自己。更年期指
的是卵巢停止制造女性荷尔蒙，女性约在45到52岁间会进入更年期。在此之前约1-5年就
可能出现一些症状，例如月经紊乱、周期不固定。部分女性可能会有热潮红、盗汗、阴道
干涩、骨骼酸痛、失眠及心情低落等情形。
黄译萱指出，更年期妇女因雌激素分泌减少，常会出现以下健康问题：
●体重增加：由于雌激素分泌减少、基础代谢率下降，更年期妇女若没有运动习惯将更容
易发胖。根据卫福部资料指出，女性50岁后，腰围过粗比率超过6成，中央型肥胖显示内
脏脂肪囤积过多、血液中三酸甘油脂浓度及血糖升高，增加罹患心血管疾病与糖尿病风险
。
●骨质流失：保护骨质的雌激素减少，将造成骨质流失加速。国健署资料指出，国内停经
妇女中，每4人就有1人骨质疏松。饮食习惯少钙质、不爱晒太阳、缺乏运动等都是危险因
子，而骨质疏松造成的骨折、驼背、酸痛等症状，都是老年时生活品质变差的原因。
●心血管疾病：雌激素有保护心血管的功能，进入更年期后少了雌激素，使女性在50岁后
高血压、高血脂、心血管疾病发生率上升。
●泌尿道问题：由于荷尔蒙波动，更年期妇女常有自律神经失调的问题，也会导致膀胱过
动、频尿、夜尿等症状。雌激素不足造成私密处干涩也会影响行房品质、造成干痒不适等
情况。
中医改善更年期症状 开启精彩人生后半场
黄译萱表示，中医可帮助更年期女性改善以下症状：
●改善盗汗、热潮红、心悸：进入停经期的妇女雌激素减少，中医认为人体内的激素是一
种阴质，当阴质缺少会造成水亏火旺、阴虚火旺的情形，因此容易有热潮红、五心烦热、
夜间盗汗、心悸等症状。因此中医可借由药物滋阴降火、养心安神，改善这些问题。
●缓解情绪、纾解压力：更年期女性综合了外在环境与内在生理改变，常有情绪起伏大、
易怒、忧郁、焦虑等症状。中医典籍《金匮要略》中，“妇人脏躁”就是类似描述，例如
精神恍惚、悲痛欲哭、不能自主、呵欠频频等。情绪与中医肝经、肝气有很大关系，因此
会借由疏肝解郁、以带甜味的药物缓解拘急的肝脉等方法改善。
●提升睡眠品质：根据林口长庚医院的资料指出，40％的更年期妇女有“更年期失眠症候
群”，即睡眠品质差、浅眠、早醒的问题。中医观点中，更年期妇女失眠也与前述的阴虚
火旺、肝气不舒、心肾不交等有关。台北市立联合医院阳明院区曾发表期刊指出，中药酸
枣仁汤对于改善更年期妇女睡眠品质有实证效果。
●改善夜尿、频尿、阴道干涩：雌激素可控制阴道润滑液体分泌量，当进入更年期雌激素
减少时，阴道也会因此变得干燥。中医会使用补肝肾、滋阴润燥、清虚火的药物改善。而
由于自律神经失调造成的膀胱过动、频尿、夜尿等问题，也可借由补肾疏肝、补脾肺气等
方式改善。
黄译萱提醒，不是每位女性都有更年期障碍，但即使有更年期症状也不用过度焦虑，正确
饮食、运动，配合医生帮忙，加上身边的人给予正面支持和理解，就能顺利度过更年期，
开启更精彩的青春后半场。
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