健康网》春节在即！ 中医提醒“别忽略的8件事”
2022/01/24 19:53
〔健康频道／综合报导〕农历春节即将到来，年节菜色多样化，零嘴甜食满桌放，嘴巴真
的很难停；东门中医主治医师谢弥坚提醒，面对佛跳墙、火锅、海鲜类、东坡肥肉、腊肉
、乌鱼子食物、年糕等美食，还有酒都要适量，才能吃出健康、过好年，并列出过年别忽
略的8件事供民众参考。
谢弥坚在脸书粉专“谢弥坚 中医师”发文提醒民众吃年菜要避免大鱼大肉（包含煎、炸
、裹粉、勾芡等高油脂和多酱汁的烹调）和不受控的甜食，又因为气温变化大，容易诱发
提高和引起代谢性疾病：血压、血糖和心血管和尿酸问题，以及加重身慢性疾病。也可能
因为，低温使血管收缩，长期血脂累积下，严重的话，担心会造成心脏缺氧。
谢弥坚建议，海鲜要以新鲜为主，避免皮肤痒痒痒的可能，也勿过量，因为贝类、蟹、牡
蛎、蛤蜊、花枝、龙虾等，都属于高普林食物。沙茶酱、豆瓣酱等调味酱料含钠量及油量
成分高，要适量摄取。另外，小酌饮酒即可，若喝过多，就是把热量喝下肚，这也是形成
内脏脂肪的原因。
谢弥坚提醒，年节期间别忽略以下7件事：
1、保暖做好，手脚不冰冷，身体内部脏腑也不冷吱吱，避免感冒。
2、避免吃太饱太撑，避免引发胃食道 逆流、腹胀、胀气等肠胃道问题。
3、做到细嚼慢咽，每一口嚼20-30次，帮助好消化。
4、锅物汤底适量就好，避免一碗接一碗、一熬再熬，是会有高普林-尿酸问题。而如果脂
肪也摄取过多，也会抑制尿酸代谢哦，诱发痛风的可能。
5、慢性疾病药物不要开心过年就忘了，中药和西药都要照常吃，药与药间隔1小时。
6、多喝水，帮助体内代谢。
7、蔬菜水果不能少，还能一整年财运滚滚来；白菜“百财”、生菜“生财”、油菜“有
财”、韭菜“久财”、凤梨“好运旺旺来”、苹果“平平安安”。
8、春节走春，身体动起来，也有助于肠胃道系统，帮助消化。但也依政府政策做好防疫
，疫情升温，外出要配戴口罩、勤洗手，以及酒精随身携带做好消毒！运动也能提升免疫
力增加防疫力。
谢弥坚提醒，跟着这样做才不会才过了一个春节，腹部内脏累积了不少脂肪，被人说 “
大腹翁”和“小腹婆”。
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