健康网》自律神经失调睡不好 中医师传授4招助改善
2021/12/19 21:43
〔健康频道／综合报导〕压力过大容易导致自律神经失调，中医师表示，自律神经支配人
体大部分脏器，负责维持生命基本机能的神经系统一旦失调，会出现睡眠障碍、情绪低落
、肠胃等问题，建议平时可透过规律运动、流汗、冥想及摄取豆制品等方式维持身心健康
。
东门中医主治医师谢弥坚在脸书粉专“谢弥坚 中医师”发文分享，自律神经又分为让人
保持专注的交感神经，以及让人放松的副交感神经。心神过度消耗时，会导致交感和副交
感神经无法相互调节，反复身体检查都没怎样，但久而久之就引发各种大小不协调的症状
和健康隐忧。
自律神经失调容易受到情绪、用脑过度、外部刺激（多元压力）等影响，与体质及体内脏
器相互阴阳失衡有关，会出现焦虑不安、情绪低落、莫名晕眩、头疼、莫名耳鸣、肠胃问
题、睡眠障碍、眼睛干涩等症状，每个人的症状都会所不同。
谢弥坚说明，五脏堪比为脑，涵盖有精、神、情等方面，所以心、肝、脾、肺、肾都与精
神层面、情绪功能等息息相关，又以内经所言：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐
伤肾”，或脏腑表里联系所言：“肝主谋略、胆主决断”等，这也是自律神经失调如何慢
慢侵袭身体的方式，像睡眠障碍、免疫失调导致过敏、妇科问题和情绪难以控管等影响。
谢弥坚指出，面对自律神经失调的患者，除了中医用药在心、肝、脾、肺、肾症状补泻和
阴阳之间调整，以及针灸穴位，平时民众也可以透过以下4个生活习惯，由内而外来改善
。
●规律运动：像快走、慢跑或气功，消耗紧张的肾上腺素，脑内啡和血清素增加，有助于
转换思绪。
●流汗：调节自律神经。
●腹式呼吸和冥想：启动副交感神经，有助于放松。
●快乐饮食：像莲子、核桃、黄豆类制品。
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