生活中压力无处不在,适度的压力帮助人成长,但过度的压力往往造成身心不适,例如:睡不好、肩颈酸痛,肌肉紧绷僵硬、肠胃消化问题、自律神经失调、容易情绪化,或记忆专注力下降等等。
有些人面对压力事件,能够安然渡过挑战,并且从中学习成长,有些人却被困在事件中,就此生命陷入混乱失控的泥沼。您可曾想过为什么会这样?
这些身体症状、情绪反应或行为呈现,源自我们的压力调节系统,包含大脑/神经/身体,三者密切合作,如同雷达警报,随时侦测外界的风吹草动,帮助我们适应环境,并且生存下去,但有时我们不懂各式警报代表的意义,也不知道怎么关掉,只能让他一直响,直到出现身心状况,影响到生活品质。
邀请您,带着开放好奇的心,一起来探索自己的身心机制,透过自我觉察及TRE®的练习,帮助自己找出新的压力调节模式,协助身心安定,创造不同的生活样貌。
【#TRE®是什么?】
Tension & Trauma Release Exercises (TRE®),中文为“#压力释放运动”。由Dr. David Berceli 博士所开创,革新性的身心保健自助技术,协助自我调整压力对身心带来的影响。借由启动 #人体自然神经颤动机制,#释放肌肉筋膜的紧绷压力,#调节大脑神经系统,重新建立身体及大脑神经的连结,促进自我觉察及身心平静,提升生活品质。在安全的环境,及温和渐进的引导下,重启身体抖动修复本能,协助身心回归自然平衡,并透过TRE®更加认识身体及自己。
TRE® 官网:https://traumaprevention.com/
【课程大纲】
第一堂 8/22(六) 探索启程:开启自我觉察之旅
第二堂 8/29(六) 压力警报:认识身心调节机制
第三堂 9/05(六) 活在当下:呼吸与筋膜
第四堂 9/12(六) 身心容纳:自我压力调节策略
第五堂 9/20(日) 看见彼此:聆听生命故事
第六堂 9/27(日) 创造可能:崭新的身心关系
*附自主练习音档&练习文件
【适合对象】#八人满班
18岁以上,想学习身心舒压自助技术的人皆可
(高压/轮班工作者、助人工作者、长照家属、身心灵工作者等等)
*孕妇、三个月内有进行过手术者不宜
#活动详情:https://www.facebook.com/events/292039735510943
#报名表:https://forms.gle/r7JwJGcfYg94ELSN7