退化性关节炎悄悄找上门 医:延误就医恐动刀
2020-04-26 09:20联合报 记者 吴亮贤
一名刚满50岁吴小姐,去年结束28年教师生涯,退休后,她每天到操场健走骑脚踏车,不
料才过一周,竟出现膝盖酸痛的情形,连爬楼梯都无力;辅大医院骨科部主治医师张书豪
表示,很可能已罹患退化性关节炎,可透过强化肌力、复健运动或药物等方式治疗,“若
就医时间太晚,最后恐怕得动刀。”
张书豪指出,随着年纪渐长,难以避免出现退化性关节炎,其中膝盖、髋关节、手部、背
部等地方最为好发;以职业类型来说,劳动工作者因常需弯腰、深蹲、抬重物,较易提早
出现退化性关节炎,但现代人因缺乏运动习惯,许多40、50岁的人即便坐办公室工作,也
常有关节酸痛的情形,加上肌力不足,长久下来,退化性关节炎恐悄悄找上门。
退化性关节炎主要病因为关节软骨受伤或磨损,导致关节表面凹凸不平,或出现骨刺,主
要的症状有关节疼痛、僵硬、肿大,最严重甚至可能变形;患病者在活动关节时,常听到
不正常的磨擦声,做起立、蹲立等动作皆窒碍难行。
张书豪表示,当出现退化性关节炎症状时,若采取按摩、推拿等方式,虽可缓解不适,但
对长期治疗帮助不大,主要建议采锻炼肌力、复健运动等方式,增加关节活动度及肌耐力
,延长关节使用期限;若状况较严重者,可辅以药物治疗,注射玻尿酸、类固醇,但万一
就医时间延误,关节已失去功能,则可能需开刀置换人工关节。
为了让民众在家也能有效锻炼肌力,减少关节酸痛,张书豪提供4种方式:
第一“仰躺抬脚训练”,伸直膝盖,脚掌与小腿呈直角,保持姿势将腿抬至45度左右,维
持10秒再慢慢放下。
第二“膝盖伸展训练”,坐在椅子前端,双腿微弯,脚掌与小腿呈直角,伸直膝盖维持10
秒。
第三“抬脚跟训练”,站立并将双手撑在牢固桌子或椅子上,慢慢踮起脚尖,维持10秒钟
再慢慢放下。
第四“靠墙训练”,上半身靠墙,屁股贴紧,脚跟离墙面约15公分,轻轻往下蹲,膝盖不
超过脚尖,停留10秒,再慢慢用膝盖把身体撑起站直。
张书豪说,以上4种运动皆可每日进行,每种反复做20至30次,视个人身体状况调整,中
间需适当休息;若想出门运动,少做慢跑、跳跃等对膝盖伤害较大的动作,可改为游泳、
快走等缓和方式。
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