我对于责怪奚落是因为自己懒才瘦不下来这件事情特别不能忍受跟理解
说这些话的这些人真的有体会瘦不下来的生活吗
一个礼拜起码三天自己煮　煮菜几乎没用油　天天五蔬果吃好吃满　喝水超过两千ｃｃ
早餐永远自己做的优格＋麦片或者牛奶麦片　一年吃不到十次炸的
买了室内脚踏车天天骑超过二十公里有时候甚至骑到六十公里
从转速一骑没几下就很累练到转速五可以边骑边唱歌
游泳练到一次可以游到两公里都不用停下来　一个礼拜最少游两天
这样还瘦不下来的日子你们真的有过过有理解过吗
我身高一五三　还没变胖之前体重大概五十到五十五中间
看起来不胖就肉肉的　大腿因为遗传所以特别粗　其他还好
我也觉得自己肉肉的　后来开始游泳　从一开始十公尺都游不到也不太会换气
到后来慢慢练练到可以游超过一公里　我什么都没有就特别有毅力　十度天气我也去游
那时候瘦到自己觉得自己随便拍都好美　可后来一次寒流游完结果重感冒　加上过年
我就差不多两三个月没有运动　结果就突然胖的跟猪一样
差不多 m 号直接变成 2L 的那种　那时候因为刚搬家家里没有全身镜
加上我变胖之后唯一的优点就是脸完全没变　就还是瘦的样子
所以完全没有意识到自己变胖这回事　我是因为突然发现全部的短裤都穿不下
才发现我真的胖的很夸张　我问我老公是不是变胖了　
我老公只是淡淡地说　胖很多啊　那时候大概是我人生最痴肥的样子
这次第一次也是唯一的一次说我胖　他从来都没有嫌弃我
或说出你怎么这么胖你要不要去运动什么的这些话
这件事情真的让我感动很久　尤其是每次听到男生在嫌弃自己另一半身材的时候
我都会心想你们怎么不去照照镜子看看自己有什么资格
两个人结婚不就是想在一起一辈子吗
结婚时候说的誓词都忘记了吗　难道就因为身材走样所以就不爱了？
那还算什么真爱？　就算心有芥蒂想提醒对方也应该用不伤害对方的方式
好好约对方一起运动很难吗？　而且我不懂把错都怪在胖的人身上是怎样
难道每个人胖都是自愿的吗？　难道不知道有些人胖根本是自己无法控的吗？
我意识到自己变很胖之后过起了我文章一开始形容的日子　根本已经接近养生阶段
结果一年过去了你猜怎么样　我．一．点．也．没．有．变．瘦
真的是一点都没有　穿不下的裤子还是穿不下　走样的身材还是都走样
你跟我说胖都是因为自己不努力？　我不敢说我多猛但我不觉得自己付出的不够
后来我去看了家医科做了检查　没事　医生叫我去看妇科
结果发现左边卵巢有颗跟网球一样大的肿瘤（良性）
即便我开刀把肿瘤拿掉然后修养调整　我也没有瘦回去　开刀已经是两年前的事了
我到现在也还没完全瘦回去　等伤痊愈真的完全都不会痛了之后
我依然过回原本的日子　只是脚踏车跟游泳换成了健身房的团课跟重训
有用吗？　有一点点　原本穿不下的裤子现在硬塞可以塞进去了
但我现在体重还是六十五公斤　离我以前真正瘦的样子还很远
花跟我一样时间持续运动的女生早就都不知道瘦到哪里去了
我不知道是因为体质还是之前生病的关系就是没有瘦回以前那样
但我真心觉得自己尽力了　起码没有对不起我付给健身房的钱
甚至到最后我已经完全失去希望就当作练身体健康这样
没有过过这种日子的人还瘦不下来的人有什么资格嘘别人？
这两年来我老公从来只有鼓励我没有嫌弃我
在我变胖的时候刚好是他练得最好的时候　
虽然没有八块腹肌但起码也是有线条倒三角＋人鱼线
如果只看外表我有时候都觉得我自己配不上他
但他从来没有因为自己身材好我身材怎样就说我什么　因为他知道这样会伤害我
两个人结婚要走到最后接受彼此跟以前的外表不一样不是最基本的吗
有谁能够保证自己到八十岁还能跟三十岁长的一模一样？
我真的很谢谢我老公一路这样陪着我　也没有嫌弃过我（可能心里有只是没让我知道）
起码他从来没有让我在这件事情上受伤
希望各位版上的老公　想要开口嫌弃自己老婆以前
先看看自己再想想交往的时候说过什么结婚的时候说过什么
※ 引述《wowowe (奉儿)》之铭言：
: 其实 减不减肥我觉得还是会很大影响另一伴 即使不关乎外表
: 因为家族遗传的关系 我大概心里有数会是未来的糖尿病患
: 父系母系都是严重...
: 但是我在40岁那年(小孩5Y)就开始发病 也大吃一惊阿(工作压力很大)
: 至于高血压 35岁生完小孩(子癫前症) 一段时间就确定高血压病患
: 好家在我在小孩3Y左右 开始自己掌握厨房(从娘家搬出来)
: 开始调整饮食 没料到控制稳定了高血压 血糖来了
: 今年年初 饭前可以高达220左右 糖化血色素大概9.7
: (目前大概6.多)
: 太胖之后还是很可能会慢慢影响
: 对药物一开始适应不良(后来有请医师换药) 导致我开车开到一半全身发抖
: 只好路边停车找食物吃
: 有时候会吃完晚餐就昏睡 (现在不会了)
: 要怎么陪小孩啊?
: 不就老公要负责吗? 他就负责带小孩打电动阿 (昏)
: 有时候我在想 我孩子才5Y耶
: 真的不好好控制吗? 减重后目前是75KG...当然应该还要再减~
: 透过运动、饮食控制
: (我有在吃直销产品 医师的意思是只要药物有按照指示 直销产品对我OK 因为是低GI产品)
: 健康成本才是最高的 没有健康 你现在说的这些都没有什么意义
: 拖着小孩去游泳
: 早点开始 不要等到像我这样..
: 这个健康成本 是全家要一起负担的
: ※ 引述《HmmHmm (凝结的时间)》之铭言：
: : 经济学告诉我们说，当要从几件事做抉择的时候，
: : 要考虑的应该是机会成本，也就是放弃的东西里价值最大的那个。
: : 例如如果你去看两小时电影花两百元门票，同样的时间拿去网拍可以赚五百
: : 那机会成本就是七百元。
: : 上面很多篇都一直在讲说时间挤挤就有了，
: : 没办法减肥是意志力不够，放任自己还有各种难听的话
: : 问题是，如果每天真的可以挤挤挤出一小时，
: : 为什么要拿来减肥？难道不会有更优的选择吗？
: : 例如充实心灵，贴补家用，补眠，跟家人朋友相处，宗教活动，职业进修？
: : 大家都不反对维持健康是好，但是运动/下厨不是天上掉下来的，
: : 当它的机会成本是不能作上述各种其他选择的时候，
: : 我觉得原 po 要问的应该是，为了外型所要付出的时间和意志力
: : 有超过它的机会成本吗？我觉得这选择并不简单
: : 然后一堆人分享自己的减肥经验说原po 不努力，还有一堆人说自己讲话很直，
: : 嘘文，用很难听的字眼像痴肥恶心等等
: : 今天如果是把减肥换成唸书/赚钱等等各种其他事情
: : 我念名校头脑很好就可以讲话很直说你们这堆笨蛋懒虫吗
: : 赚几百万就可以睥睨说各位都是 loser 吗
: : 如果不行，为什么批评别人身材就可以？
: : 你说减肥只要有决心都能办到，我也觉得国中数学很简单怎么没有大家都一百
: : 住在小公寓有三机的全职妈妈，
: : 跟住透天要伺候公婆衣服手洗的全职妈妈根本完全不一样
: : 说其他全职妈妈可以的原 po 也可以的，跟说以前生产前还在下田的有什么不一样
: : 这种言论我觉得根本就是用言语在伤害人
: : 言归正传
: : 给原 po，世界上有很多价值，外型是一种，有没有这么重要对每个人都不一样
: : 你不用改变你的价值观去屈就谁，你的价值也不是老公说了算
: : 不过结婚以后夫妻总是要稍微为对方好，
: : 如果你决定要运动，就正向的想成是为了为爱你的老公做点事，
: : 顺便还对自己有帮助
: : 选择其他的话也 okay, 自己决定了就别管人家怎么说了，加油喔！

只能在增加，以前我减肥最成功，一次游泳5公里，天天...我懂那种很难瘦

所以原po做任何努力甚至明明努力但没瘦吗?她什么事都还没开始做....她先生是对这身材没性欲，并没有不爱她

C大妳的情况，妳老公可以接受，但是原原作的老公不能接受啊！我觉得这就是最大的差别。再者，我觉得妳的情况有点特别。我想问一下，妳喜欢运动吗？还是妳把运动当成减肥的手段呢？我觉得看妳的文章，妳给自己的压力太大了。如果妳身体健康、饮食正常，这样不要执著有没有瘦，也许妳就瘦了。还有，不要执著一定要作什么，就作妳喜欢的运动，这样就算妳没瘦下来，每天也都很快乐，不是吗？我欣赏妳，因为妳很努力。但是，不要给自己太大压力。以上参考。

大部分人不爽的是没有真正试着去努力而推给生产或家务

身高矮 胖2公斤就很明显 高 你胖6公斤都看不出来啊

的人啊，如果老公看到这么努力到压力山大的老婆还嫌休了他啦

但妳说的很好，用自身经验鼓励别人是好事，但拿来奚落他人就不好了同样的，妳自身的例子实在跟原po无法类比呐

如果做到像你这样还是没瘦建议要做内分泌的检查，也有可能是身体出状况了，话说回来，你能这样一项一项排除变胖的原因，我觉得这蛮重要的，祝福原po了

妳先生不在意妳身材，所以妳能讲的一付真爱应该如何如何妳又有多幸运，这种回文看似安慰原po，但看在原po眼里是刺还是温暖?每对夫妻都不同，她先生就是在意到失去性致了，没性欲也不表示就不爱对方

你的例子真的跟原原po不一样。她严重的地方在于根本不面对自己过重的“事实”，也不许别人说出“事实”就是她需要减肥。好像讲实话就是嫌弃她似的。但如果她老公一直哄她，不告诉她实话，那其实才是在害她。

你的老公很暖！我是胖了之后老公每天竭尽所能的羞辱我，已经不只一次被讲到大哭（累积很久）现在已经完全可以自己消化了。老公现在每天还是一样，也会说这么油吃不下去@@但我已经很坚强了！我162，52公斤

C大，看到妳的推文补充，我想建议妳改变有氧运动的态样。身体很有趣，妳一直训练它（同一种运动）它就是表现得更好、更快，但不一定让妳瘦得越来越多。这时候，多方面尝试会比较适合妳。特别妳写到变瘦的快乐大于运动的快乐，那就更可以多去试试。我看妳的文章，觉得妳的体能应该不错。如果妳不排斥新尝试，我蛮建议tmma上几堂课（我上过几堂，觉得很棒、非常累）这可能会带给妳不同的运动体验。妳知道的，运动能带给妳自信，希望妳不要觉得配不上老公之类的，妳这么有毅力，继续持之以恒，哪会不出色呢？加油！以上参考。抱歉，我突然想到妳现在住的地方不一定有tmma, 就是类似拳馆之类的。抱歉。对，就是拳馆。每家可能课程会不太一样，妳可以挑妳喜欢尝试的。（我是连续上2堂，很累）我不知道妳喜不喜欢，就只是建议，妳参考看看喔！

妳运动成这样应该肌肉很多，肌肉比较重，体重没掉下来是正常的吧

题外话，我其实靠运动也减不下来，每天游1.5公里加走4公里，自行车6公里，连续一年唯一有长进的是小腿萝卜超发达，大腿肌肉线条有出来，不过体重没有变化

欸… 就生物学来说，你的基因很好呢！很省油。如果吃相同的食物能达成那么好的活动量是演进来的。

....太悲惨了～～～～

不过你的运动量有那么大体脂肪仍然30%以上真的很少见…

dopre大的先生太夸张了，162/52就算体脂高些也不会肥到哪里去吧

你这个体重还好吧 可能你老公就喜欢你肉肉的这样当然不会叫你减肥

我觉得妳的菜单和饮食习惯要调整，如果妳一直都以水煮餐为主几乎都没有油，那一旦不是这样的饮食就会马上胖回去...

体脂36？这样真的有点高欸 好奇怪喔？

减肥也是要摄取适当的好油哦，我是用酪梨油料理，给你参考

因为我曾有不短的时间是有体重过轻的困扰。增重跟减重其实是相同的…以我体重来说吃的不算少但当时体重一直掉体脂肪也低。直到我开始练习长时间有氧体重反而恢复。也许你得试试看调整饮食结构，我以前几乎完全不吃甜食，但其实我的求学工作型态一直是满烧脑的。

推

你可以吃点好油 油脂被污名化太久了油脂摄取多一点也比较不容易饿

推你，照顾家庭又要工作已经没时间了，还是坚持三餐自己煮，一周挤出2-3天去健身房给教练操两个小时，半年了，体重纹风不动，还要被说自制力不好 呵呵

但我想问原po有偷吃零食跟喝饮料吗？（小声）

XD 我身高体重也跟你差不多...就真的还好吧？ QAQ 还是我太乐观了，但体脂率是比36%低啦 ...之前也是突然从5X跑到7X，好不容易快重回5开头～减重的确很辛苦 一年吃不到3次炸的，不喝手摇饮料不吃甜食(本来就很少吃)，是号称吸空气也会肥的泡芙人，突然代谢变差><多了20公斤...真的很难减QAQ只是身体真的很诚实，多20公斤肉，健康马上亮黄灯，胆固醇都要破200了，赶快拼命运动减重，对我而言，看到胆固醇下降的快乐>>>运动的快乐，健康真的很重要。痛过才会懂得珍惜 XD

这样还无法瘦就代表身体异常，就该去医院检查了

你是不是减到有点玻璃心?如果po努力过了结果仍是如此就算了，她是把原因归咎在生过一个小孩当全职妈妈?

问题是原原po有努力减肥吗？她除了怪东怪西抱怨讨拍她不觉得自己变胖有怎样啊

甲状腺勒？验过了？

那你说的例子和她根本没关联在气什么

她老公没有很伤人吧…只是说她该减肥了而已耶…@@

一直做一样的运动身体会习惯，试着多变化一些运动种类看看？

是不是对于胖的人 连叫他减肥都是很过分的话？与其说老公过分，我更觉得是被戳到痛处所以崩溃

我也是运动量极大但只能维持体重瘦不下来的人（之前跌倒快一个月没跑倒是胖很快 哈哈）我也赞同这篇说话方式千百种 又是自己另一半 何必用羞辱的方式呢之前我老公胖了十几公斤体检出现红字 我也就是叫他

吃太多吧 不是种类对就好

跟着我跑步重训 想到的是他的健康 哪会去说他就是懒才胖这么多这种话 话说回来我们一起运动他一年就瘦

有算基代跟摄取热量吗

回原本体重 还莫名练出腹肌 体质好真是差很多啊啊啊

这样为什么瘦不下来!有十万个为什么耶！太奇怪了@@

减重时天天吃老妈煮的水煮青菜淋橄榄油，肉只有水煮鸡肉，早餐永远是老妈榨的五谷果菜精力"渣"(味道真是一言难尽，老妈说精华都在渣渣，要吞下去...)然后天天吃鱼(讨厌吃鱼)...一周4天慢跑1小时，佐以跳绳重训...泡芙人减重的痛我了解啊~没有捷径只有饮食+运动~另外我是身体有点问题，但找不出症结点在哪(其他指数检查一切正常)，医生才特别注意胆固醇 XD 原话是说虽然没超标，但对照年龄平均值不应该那么高...只能说运动减重真的能降低总胆固醇...吃鱼也会增加好胆固醇。有切身之痛，才会建议原原po与其说是为了外型，不如说是为了健康才减重。20公斤的肥肉对身体而言，是非常沉重的负担。

162/52很瘦好吗，d大快甩了他

我朋友们（没运动）在抱怨瘦不下来的时候我都安慰他们比运动还不瘦幸福多了

为什么包含前面文章一堆人都说老公不帮忙顾小孩让他去运动?老公没提自己想减跟老公提也可以啊，我周边的胖子也是都赖给另一半不一起运动没主动带自己去运动，真想运动自己在房间就能运动了

体脂38不是肌肉重，看上面补充好像没重训，如果给馆长训练还瘦不了再报馆长名字吧

有咨询过减肥门诊吗？ 有时候可能跟年纪有关，年纪大了代谢变差需要更多努力才能维持（譬如我哈哈哈哈

可以看看减肥门诊或提升运动强度

以前年轻的时候大量宵夜也是瘦瘦的，现在...........

基础1300妳吃多少热量？去fitness爬爬文啊

你硬要把自己套用在她身上，那还有什么好讨论

就说学过拳和有基本重训这样阿，全重训试试？测过自己每天吃的热量吗？低碳饮食？生酮饮食？

建议重训喔 降体脂的好方法

没加油热量可能不足不见得好，要选好的油吃

原作者的老公就是把她玻璃心摔破了耶

腿推举那些是机器吧 free weight有练？ 该不会只是去健身房摸摸机器吧

每天摄取热量要计算 没在计算或是都吃超过那能证明什么？减肥期有糖饮料我是完全不喝 甜食完全不碰 不该吃的就是不能吃 头一次看到减肥的人强调自己一个月只喝几次微糖（微糖糖量很高好吗）

觉得这样还是没瘦妳真的好可怜QQ

有检查过多囊吗？多囊的人很难瘦。

推 推文回文太严苛了

一个月喝两次微糖真的算少吧......这么少量绝对不至于影响到瘦不下来 倒是觉得水果量偏多 其实蛮多水果糖分很高

比较想知道另一半问是不是胖了要怎么回比较好

可能要一周3次重训看看 一次一小时 重量要够 你也要吃肉哦

这样还没瘦铁定是哪边出了问题 ，还有就是妳和原po不同无法相提并论吧

原原PO会不开心的点，其中之一也是她老公大胖她没嫌过，但她老公就会嫌他吧，觉得原原PO为了自己好还是多花时间在自己身上在普通情况下，用对方法健身，身体的回馈说不定比她老公的爱还可以相信orz

太离奇了，身体应该有没检查出的病症，觉得可以砸钱好好安排全身健检

这篇还真是钓出一堆魔人，质疑人家只是去健身房摸摸机器有够没礼貌

很努力瘦不下来的毕竟是少数 大部分就是懒而已

甲状腺那方面呢@@？

推文有点夸张了，这篇这么努力当然大家想的都问过试过恐怕都需要出动discovery 团队专题研究了，除了体质真的有差外，人体的奥秘很多的，我老公也有一堆医生想不透的问

如果都是这样....那只能想想是基因问题了

太长了

一堆人说原po举例不一样，也不想想自己举自身瘦身成功例子指责别人就一样了吗www

这篇怎么一堆想尽办法要找出原po哪里不够努力的推文…

我会提甲状腺是因为前几天才在[低糖好好]里看到网友分享，她是‘甲状腺低下’才瘦不下来，我没质疑原波不够努力，文中的运动量都远远强出一般人许多，推毅力。

看了好辛苦 你好努力

推这篇，没经历过的人真的不知道为什么有人可以饮食、运动都很努力但瘦不下来。我也是这种体质，莫名其妙一直变胖，有重训有挑食物吃，几乎不吃零食不吃宵夜，但就是控制不住体重，甲状腺也验了，新陈代谢科也看了，重训教练也不理解问题出在哪

你这种就是特例 大部分胖的人就是懒猪一条 别把特例当通案 懂？

喔 那真的希望原原po不要管老公的说法 太诚实也是罪

我也曾经这样过，后来吃多反而瘦了

过 就放心的吃 体重破百也无所谓 减肥失败一定不是

自己的问题 都别人的错在歧视胖子 安心吃吧别想太多

请问您觉得原原PO先生该怎么说才能在诚实的基础上又不说话戳人伤痛，同时又能表达自己对妻子身材的看法？

巧克力 水果吃太多了 还有整体有吃到TDEE吗？还有运动强度也是问题

还是都结婚了，基于"爱"就别说？我自己是认为不管怎么说都会戳到痛处，只是程度问题而已

降体脂就是高强度间歇性有氧

BTW，我是从幼稚园起就被我爸妈嫌胖(手足都瘦子)，所以别

其实油脂不会影响减重太多，倒是甜饮、甜食、水果才可怕……我早已不敢吃甜的，水果更不敢多吃……淀粉也是很可怕的，最好放在所有食物顺序的末端(当点心)，先蔬菜或蛋白质类的(这两顺序谁前谁后各有门派)，光看妳早餐牛奶麦片就有种血糖飙涨的感受了……

抓住饮食重点，其实有没有做运动倒是对体重没差，早点睡比较实际。

虽然理解妳的无奈，可是妳的说法对原po来说没什么帮

最后单纯好奇，你是否去医院找专业营养师针对你的案例讨论呢？

她打算离婚，不然要维持婚姻的话她势必要减肥

其实很惊人....

她很多观念是错的，水果吃的量也很夸张，建议还是找大医院营养师资讯吧……

还有，卡路里没有人能估算得精准。除非你把你吃的食物真的拿去测量(但...测量完你也别吃了)。所以一般都是学"估算"大家都知道，同样都是200克鸡胸肉，鸡中肥宅和鸡界难民的肉一定有差，但大家不可能每次都挑到极端值因此，虽然估算卡路里无法达到精确值，但并不表示没有意义

吃7动3 有找过教练吗

其实每次估算确实也很烦，因此有些营养师会教病患(顾客?)

会胖一定是有原因的，不要再散播呼吸就会胖的都市传说了

一些简单的估计方式，用手掌之类的当比例尺去抓感觉是最常见的

鸡中肥宅 XD

难道是妳常熬夜？

应该是没找营养师 不然不会不知道TDEE

那个...推文讲高糖份，你贴文讲高甜度 ~"~其实很多推文也是想帮你厘清可能的因素来帮助你

真的可找营养师。之前怀孕，营养师说水果吃太多真的会胖，果汁更惨。

水果只适合在运动前吃 fitness 版讨论过很多次了

所以才和你说"估算"啊...然后你一直提外食，但很多人在考虑改善饮食时，是自己下厨，因为那时候热量更好"估算"至于外食，以自助餐为例，营养师也有一些估算热量的方式

Yuhung 去睡了别再劝了（拍肩）

当然每家自助餐的烹饪方式不同一定有误差，但"估算"的意义就在于协助民众更了解自己吃进去的东西

水果是个很危险的陷阱，一不心就胖了。

认真的说，去测你的基础代谢热量是多少，每天算热量，就算自己算热量会有误差值，有计算和记录就有差。你觉得自己吃很少很严格，但你知道自己吃进去的东西热量到底有多少吗？你觉得水果热量很低吗？一个方便面碗的水果如果装得下2颗大苹果切块，一颗苹果250g，这样就有500g，每100公克有52大卡，总共260卡，相当于一碗饭。然后你晚餐还有吃饭一碗280卡(五谷饭的热量并不会比白饭低，顶多膳食纤维高一些)，三菜(假如都是炒蔬菜，每份菜的体积大约是便当格一格，一份大概50-70大卡不等)总共大概是180大卡。汤品看你怎么喝，贡丸汤丸子一颗60-70大卡，2颗140卡，清汤有香油，算20大卡。整餐吃下来约有880大卡。你153公分，肌肉如果没有很发达的话，基础代谢大概落在1200-1300上下。光是一餐就吃了整天的67%热量，其他更是不得了。如果你试过运动了，那也许是你对“食物热量”有很大的误解，尝试去了解自己摄取的热量吧

看你推文，感觉你还没找大医院的营养师聊过。如果真的没有真心建议你找个机会去医院找营养师聊聊(只看书差很多)营养师不会害你，他们的目的也是为了帮助普罗大众过得更健康

万物不离能量守恒定律。如果确定身体健康没有太大的状况，那应该就是摄取的问题了

然后我觉得原po她老公虽然表达的不好，但谁又知道是不是她老公之前已经明示暗示结果都没用，所以最后才说出这样伤她心的话呢？(之前表达没性致就是种暗示了）

嗨～没有油但是吃很多还是会胖啊 真的没有人是吸空气就胖的

不可否认人有易胖易瘦之分(近年来国内外也有针对不同体型与体质进行运动&饮食调整的客制化服务，当然和营养师配合)

瘦不下来没有原因？妳摄取营养比使用还低一定下来啦说什么干话

就像易瘦体质的人可能为了增重苦恼不已，易胖也想瘦得更自在，所以才建议你，去找专业的营养师做客制化的讨论健检中心提供的资料，是针对平均值

你可能代谢没那麽好，所以量自然要比一般人更少

以上仅供参考

原po，两杯米可以煮出四碗饭的量，如果你和你老公各半，还留着当明天便当，那平均来说你的晚餐还是吃了一碗的饭啊，一碗饭的热量平均就是280大卡啊……到底

虽然真话伤人，但也许这才会让原po痛定思痛认真考虑减肥的事？总比老公在家说老婆好漂亮没变胖，结果偷偷在外面亏妹找小三还跟小三说老婆是肥婆完全比不上她好吧（身边真实案例）

干嘛在意体重数字呢？只要身体结实不松垮，体能劲爆不易生病就好了。

我跟你差不多重，更重一些吧，身高176，我之前去健身房的leg extension 是220-240lbs，最高可以做到250lbs左右，轻松的重量是170-190lbs。一开始我从130lbs，教练要我一直增加重量上去，觉得如果做很久了还停留在100lbs可能不够。然后我从130lbs-220lbs大概8个月达成，所以我觉得可以考虑多一点重量，只是我扁平足，这样重量我脚掌不舒服。

我身边有个5X男主管，认真工作常加班、爱喝甜的蚂蚁人、

没有人怪你不努力，只是想跟你提醒“还有摄取热量”这件事你好像没注意到。如果你还是坚持不往这方面试试看，那大家都只能回应你“你真的很努力运动了，也许你是吸收好的体质，真的没办法”

爱吃肉不吃蔬菜，但他很瘦高，腰细的程度会我超惭愧，只

你真的很努力，没有人否定你的努力。但大家很积极也努力帮

你可以说妳这样生活很健康没问题，但是热量不会凭空出现，事实就是妳摄取的热量太多，这样懂了吗？

妳一周运动一次2小时，不如一周运动五次，一次一小时，一周2次不会燃脂，一周3次才只能算维持不变胖，真的要瘦是5次每次至少40分钟

得不错，觉得原PO或许可能是体质关系，有找医生或营养师

我一点都不在乎妳胖不胖，问题妳在散播错误资讯就是不对的

基因/体质当然有影响，但不是绝对。提出卡路里"估算"，你

或教练帮忙确认与咨询就好了，毕竟不了解妳的状况也只是

却强调"精确"(问题就是无法精确才要学估计方式)提出找营养师进行客制化咨询与服务，也是想帮助你

当然若你觉得这些都没有需要，你目前就很快乐，就当我误会你的意思，前面推文也请主动忽略吧！

试试调整菜单呢？感觉运动量跟体脂也太不成比例了吧！帮QQ

天啊妳实在太惨了！真的会是熬夜的关系吗？请问妳会因为熬夜而晚吃吗，若尝试晚餐在六点前吃完不再进食不知道会不会有效呢

推Yu大，很怕错误的片面资讯让人误会，大部分人控制热量和重训是可以瘦的，甚至极端的生酮在学理上是一定瘦。不过看文章老公很爱你现在的样子，这应该是放闪文啦！很幸福唷！

推文是在严苛什么啊

啊啊原来楼上大家都建议过了，其实你那么有毅力，再加上有毅力的计算测量食物应该也不是完全做不到啊！加上你说的瘦的快乐更大，试试也无妨！不过不勉强啦，你自己跟老公开心最重要！阿对了，现在很多营养便当都有计算卡路里阿！也都是原型食物，如果吃那个试试呢

教练说女生leg press大概可以做到体重1.5倍，所以我觉得你180lbs应该没问题，然后教练也有安排训练菜单。但是，我创业这一年，因为真的过劳已经很久没办法运动了，吃不太下，然后我的工作劳心居多，但是我瘦的速度比之前规律重训快很多orz 我好不容易比较不过劳就开始冬天换季气喘发作，但是还是持续有变瘦，所以我觉得吃的东西有差。现在我是如果没办法有时间吃/吃不下，我会吃茶叶蛋跟牛奶之类，然后因为常常胃痛，也不太能吃很多，就也是一个变瘦的可能吧。之前我重训一周2-3次，但是重训完容易非常饿，就吃比较多。有氧的话，我不太喜欢，因为我气喘肺功能不好，加上讨厌一直流汗。之后可以的话，我可能考虑以瑜伽为主+一点重训。然后我的数字不猛，真的找教练就可以有办法，他们会设计菜单

坦白说吃占7成，运动3成，如果要减重，控制饮食（计算卡路里）绝对是必要的

其实我觉得运动是为了健康，变瘦倒是还好。哈哈，不然直接仙女餐不就好了，只要瘦不管健康

最后想到一点和原PO说，认为卡路里估算没必要，不是只有你但通常会这样想的人，也忘了每个人对食物能量转换的效率

这样体脂３８，饮食一定有问题，水果有可能贡献不少热量

我觉得推文有很多都偏离重点....不是原原po有没有努力减肥，而是她老公选择最伤人的方式说话，那是老婆欸！！他为什么可以毫无同情之心的脱口而出？！真的很刻薄，而且也感受不到他还爱着老婆

根本不同。因此同样的食物、同样的份量，A和B吃下肚后造成的影响自然也不同。但这不表示卡路里估算是没有用的有空就早点找大医院的营养师咨询吧，祝福你了

我阿嬷也是一直说自己喝水就会胖，但是因为她每天都去游泳所以我家人其实也不太在意，没想到四年前中风后就一直卧病在床了，住院时间医生跟我们说阿嬷其实摄取热量过高，她会吃太多水果或是其他”健康”的食物，医生说如果没有考虑总摄取热量，这些健康食物还是会让你胖

以前游2次可以瘦是因为年轻啊，年纪渐长本来代谢率就会变低，愈需要花时间减脂提高肌力，目前看来是运动频率不够

是说我先生唸研究所期间为了健康每天都有运动，但就是瘦不下来，而且我吃的比他还多，但他还是胖，他就是每天熬夜做研究压力超大，而且还因为没空喝水导致痛风有时候心理因素会影响生理，需要考虑一下，我妈就超瘦却得糖尿病，一焦虑血糖就飙高，她饮食控制严格到我觉得根本神经质了，所以也要注意一下是不是自己给自己压力太大所以说人体实在奥妙，当发现一般论行不通时还是要试着找各种原因，如果选择就是天意，那其实自己不在意就好我则曾忧郁到得厌食，然后爆瘦....之后身体就常出状况

基因与代谢，我想P大的意思应该是妳消耗的热量这么多，却不怎么消耗脂肪，所以很省(妳身体内的)油，这样听起来唯一的好处，只有明天过后的灭绝性寒冬发生时，妳可以活很久.....

不是第三天就好，是要满5天，一周5天运动，我之前是全职妈后来复职，减脂期我一定逼自己运动5天，然后运动2次真的没立场说很有毅力，加油，先提高频率吧对了你有测过内脏脂肪吗？https://i.imgur.com/X7h5Txt.jpg

建议您不妨看 哈佛医师的贺尔蒙重整饮食法 这本书说不定会有意想不到的帮助 试试对身体绝对是好事https://www.books.com.tw/products/0010793747

短裤都穿不下才知道＂胖得很夸张＂,那短裤之前都买大三号?

一次3小时没用，不如5次每次1小时有效，这样的毅力是浪费时间，既然都运动了要想办法达到最大效益，很多书跟资料都可以查，你这样完全用错方法，难怪减不下来

减重这件事，有毅力少吃 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 有毅力运动三个月没运动就从m变成2L，那摄取量应该不会太低

你可以试试看每周5天持续3个月，就知道我说的有没有用，没时间却说你有毅力根本很矛盾，就像成天说要减肥却两三天喝一杯有糖饮料的人一样，很有毅力的说自己坚持几天喝无糖一样

有时候生一场病真的就完全改变体质，曾经也只是感冒严重一点（也是在过年附近）就从不会经痛到会经痛痛到吐痛到意识模糊，变成体质就无解了

我真的觉得有钱有闲一开始请教练不错，不过我一开始的教练是我的学生，所以是比一般的好我一个学生，男生，体重至少85（身高172公分）leg press也是150lbs不到，做3年，自己练习。听到我的数据也是吓到，但是我有认识一个女生，她54kg，leg press 280lbs（后来还跑去当教练，所以她不能算）。觉得有教练真的是不错，不过后来我学生离职，换了教练之后，续约一次还不错，后来就疯狂推销这件事就是......呃......

啊就是自己觉得很有毅力，观念却是有问题的，努力方向错误没有对症下药。一直觉得一个礼拜运动两次每次3小时应该对燃烧热量要有效，摄取热量也不去计算只觉得自己饮食已经很清淡，然后来说自己无法瘦……版友建议可以找专业营养师或是教练，又说没有多的时间，又说自己有健检和医生有说，你知道半年三个月一个月见一次的医生跟密切追踪饮食运动状况的专业营养师在减重方面的讨论有何不同吗？如果你觉得自己现在的减重健身知识足够就够囉~那你就继续相信自己是无法瘦下来的体质吧还有你老公的基代一定跟你不一样，结果你在那边说跟他吃的东西一样他却有成效……这么不科学的话都讲得出来还有如果你的米杯就是一般电锅会用的米杯，那一杯煮出来的白饭就平均是两碗，每碗大约280大卡，你们家不是水放得比较少就是饭添得实。希望不要再用量词啦，直接告诉

自己是老师，很认同要专业的人教，但是健身房压力太大了吧

，所以就.......变质了

回推文很有毅力

虽然不知道有没有关系，妳可以试着去检查一下甲状腺。

这种情况也可能是吃太少喔 身体长期饥饿状态就拚命储脂吃七动三是真的 因为你运动量高 tdee也高 要吃够才会瘦重点是你的身体可能处在不健康状态太久再怎么动 少吃 都只会储存脂肪这就是越减越肥的原因

推楼上，终于有一楼不是认为原po吃太多才瘦不下来，吃不够或吃错比例可能才是问题

没错 尤其年纪越大越明显 以为一直少吃就会瘦的人总有身体反扑的一天如果身体长期不健康 建议放下减脂的目标先好好吃饱吃好一阵子再慢慢降热量跟维持运动 这样会瘦得比较快喔

这种饮食跟运动量还瘦不下来 好不科学...

我懂！我每周都跑步、重训、飞轮，也尽量不吃零食不喝含糖饮料，吃健康的食物，但是过去一年我的体重不减反增！体脂也还是30%，完全没有降低，其实挺灰心的。真的就是有瘦不下来的人啊，连我的健身教练都说你已经练成这样了为什么体脂还是没下来？

吃多点调整饮食结构比例，至少我是这样从34%体脂泡芙人降下来的，还有就是戒酒QQ 水果只吃芭乐小番茄不太会造成血糖震荡的

制造热量缺口会瘦 但人体有储脂防卫机制 大家都没这种观念吗@@多吃一点 蛋白质吃到体重两倍的克数* 这样瘦的才有效率

我只能说不可能没这种事，运动还是瘦不下来只有一个原因，就是摄取的比消耗得多，不管你曾经长肿瘤还是怎样，热量不会凭空出现如果真的有这么神奇的事情，粮食短缺这个问题应该可以从你身上找到解套方法

会让人变胖的又不是只有热量，压力、贺尔蒙、内分泌...都

荷尔蒙、内分泌不会制造热量，这些东西异常或是身体有所改变只会让脂肪代谢效率变差如果你现在的身体是健康的，没有内分泌失调或是雌性激素减少的问题，那的确就是你运动方式不对或是量不够多。基础代谢正常的状况下，不可能会有消耗大于摄取还会变胖或瘦不下来的问题。当然，如果目前还是生病状态就是另当别论了但说到底你不能否认，肥胖的确多数是不能自我控制导致的，生病人口绝对比健康人口少，如果以你自己的状况来帮原原po解套，直指著点出肥胖跟自制能力不佳关系密切的人说站着说话腰不疼，那你只是在害人不是在帮人

我怎么联想到一位婚版名人堂 NOTHING什么的

推你！！！！！！实话不见得伤人，端看你怎么表达想法罢了

我对你关于沟通这方面的想法没意见，而且很认同，我个人认为有问题的地方是你以自己生病（不知道现在是否痊愈）的经验替原原po说话，这绝对有百害无一利

也是 练武奇才或神力女超人在这篇里也说不定呢

完全不认同胖就是因为不自制这件事，实际上我也没什么自制力但我超瘦，体质对体重是很大的影响，有些人全家都胖就是胖基因，而生活已经这么辛苦了我觉得还会额外运动少吃减肥的人超厉害，不减肥实际上也就跟一般人一样在生活中的其他方向努力着罢了，没什么好说人特别懒惰的

我有多囊，先前又在别的疗程中吃药变胖，后面也是减肥减得很痛苦，不过没妳这么惨就是了QQ

153/50-55其实有点胖耶应该是原本就胖底所以一直胖

我只想说声辛苦了

运动成这样还没瘦还挺可怜的然后回文的战力也是满点

我看到某些减肥文也是想翻白眼，说什么不吃零食不喝饮料就可以瘦...我根本完全不吃零食不喝含糖饮料，减肥最夸张的时候连食材都要用电子秤秤过一遍，计算好卡路里才煮来吃，效果不能说没有，但真的有限可能其他条件和我一样的都瘦3公斤了，我才瘦0.5-1公斤这样，每个人体质不同前阵子医生叮嘱我不要减了，维持现状就好（我也没多瘦，身高减体重110-105间），我才比较放松一点

重点是为什么很多男性用羞辱的言语批评女性的体重？反过来很少女性会用这么伤人的言语说另一半

我今年两度国外自助7天走了100公里，每天背包里装着两人份的东西（外套、旅行用品、水、wifi机等），中间还会穿插爬山行程，回来却变重了=皿=

推妳～我有朋友也是跟妳一样运动爆炸那种还是肉肉的，医生说就是体质问题我也是压力大会胖那种，压力源一移除什么都不做就瘦了

@marija 不要开地图砲啦，这是个人的问题，不是男女的问题。很少女性会这么说，不代表肥宅交到的下一个女友不会这样羞辱肥宅啊。一切都是个人教养的问题。

跟原PO原本身材一样，甲状腺出问题也是胖了快15公斤，食量小明明一天也没吃很多+工作走整天路还是瘦不下来QQ

肯定你的努力，但是是在拉板凳乱玻璃心什么？ 原文太太有你的1/10努力了吗？ 他老公是又有讲什么了？BTW 水果吃多很容易胖的 。请把水果视为零食而非营养来源爬文推文觉得你一直再战卡路里。既然妳质疑卡路里，那就要仔细算吃进去的各类食物比例要嘛注意卡路里，要嘛注意糖份蛋白质。两种都不想算运动也是做心酸的

我相信一定有某些人像妳一样不知为什么就是不容易瘦或因为生病而无法减重，但是大部份的人会胖或瘦不下来真的是因为没安排好自己的饮食或运动习惯。

然后我也想问所以老公可以怎么说才不会玻璃心碎？每个人不同，妳可以说说看怎样讲你可以接受就好。还是只要提了就该死？说不定原文老公各种委婉都被无视，终于讲了这句太太就突然选择性抓狂

推！就是有人很难瘦，有些网友就讲很难听

妳很努力，但妳真的是特例，和原原po差很多

其实原po就是要人别以体重歧视人，认为等同懒加不自制。 以同样标准，我可以说你们这些没上世界前50名校，也是偷懒不自制，才上不了好顶尖学校吗 有考量过先天差异吗还在搞不清楚重点，硬要检讨他人菜单的就更好笑，有阅读障碍吗

其实看妳的吃法就知道肯定瘦不下来，不论妳做多大量的运动都无用，减肥吃法占7成、运动3成，妳的身体确实也很“诚实”的反应妳的吃法=瘦不下来……妳可以跟我们战得要死要活，还是瘦不下来，只是妳这种吃法小心点，现在只是瘦不下来，再等妳40-50岁就是糖尿病患者了！保重！

泪推～

我懂你

说有些人没算卡路里却瘦了来反证减重计算卡路里不是必要条件其实不正确，有些人没计算但吃在热量范围内当然会瘦原PO常自己煮的话更能精准估算吃的热量，便宜的电子秤不到200就有，每餐花个5分钟秤一秤可以帮助了解自己饮食是不是有问题很划算不是？

突然想到小祯也是因为多囊胖，现在超级瘦好羡慕XD

其实目测一下份量大概就知道有没有超过了，我以前煮什么都先秤过一遍，但后来觉得这样压力太大，现在顶多就是在卖场买大量肉回来时，先秤好分装冷冻起来

那大概就是年纪大(才28耶)&熬夜有影响，真心觉得唯一解是找营养师，找营养师很快啦，会快速减视你吃什么(前提是患者不能说谎)，这样很快就可以解决。老实说我怀孕时，水果真的吃的有点多(但自己不认为)，直到糖水没过，才知道自己吃得很夸张，分量都过高了，而且同时间一起吃都是不行的。当时去看营养师时，有个妈妈饿了就吃水果，其它都很少吃

推文是在严苛什么，自以为是的人也太多了

建议可以改变运动方式 持续规律型运动 人自然会找到

然后她就得糖尿病了!水果真的要适量!不是多吃水果就都是

高的人水中浮力较大 游泳会较省力 你游泳可以改为拼速度爆发力型的 效果会不一样 或是跳一些较激烈的有氧借由爆发力搭配变换动作 效果与反复规律型运动不同与其注意骑了多长或是游了多长 你要注意的花多少时间?

她153勒~不高

简单的说 你有毅力但是要问自己一个问题 你觉得你的方真的是铁定对的吗? 这么肯定你是对的 为何瘦不下来?

妳可能要去做内分泌检查+1胖一点无所谓，胖到明显不利健康还把原因推给小孩，才是大家看不过去和批评的点

你有努力，但原原po是还没努力却先开始介意他人的眼光再来就是你真的很毅力，或许改变运动型态能有帮助

笑死 哈哈

怎么说…你很用功但是考试考不好，跟你完全找理由考试考不好，大家会给你的认同不一样吧

说浮力大的我也是醉了 游泳都不用前进吗

饮食贴出来吧 我还是不相信运动成这样不会瘦

很多在检讨菜单内容，以我自己经验来说，还是要详细检视整体情况才能说，我去美国玩住1.5个月的时候，吃的都是汉堡三明治披萨薯条热狗，运动就出去玩景点都用走的走一整天，因为吃的太不习惯回来发现瘦4公斤，肚子瘦一圈西装裤都掉下来，台湾食物太好吃了QQ

另外建议你买一支心率表 也有可能是强度不够去fitness板爬文 了解减肥的真正方式很可能是方法错误了 都有报健身房了 也可以问教练看体重不准 要量三围 这些fitness板都有写

但原po连尝试都还没啊

看到菜单了 应该是水果出问题 可以去买本营养学的书来看有些水份多的水果 糖份、热量很高 你应该吃过量了算出自己TDEE 估算每餐热量 我不信这样瘦不下来

辛苦你了 我也度过过这种日子 也还在努力中TAT

连TDEE都不知道...吃健康食物，没有控制热量还是不会瘦啊...

一般一杯米就是两碗 除非你家的碗太大 (这样也容易吃太多)

原po好有风度，一堆站着说话不腰疼的人一堆。我也是一周运动4-5次 每次约1小时 吃饭自己煮tdee 也有算 目前小心进食不要让血糖震荡太大....瘦的幅度缓慢到崩溃

To楼上 原po根本不知道tdee 不知道一杯米两碗饭 没瘦很奇怪吗

我老公健身教练，他听完直接说你水果份量根本超标...

诚心推荐间歇性断食

认真看完菜单，晚上吃的水果太多了!不能白天吃水果吗?晚上吃水果真的会胖，还会脂肪肝勒~难怪瘦不下来饭也吃超量了~

引为借镜 谢谢

看了你的回文 不想算卡洛里那就别减肥了 连算这都懒还质疑提出来的板友 你觉得不准不想算 那活该减不下来真的觉得我推文白推了 你就继续佛系减肥法吧

水果要看什么吧？芭乐、蕃茄，和芒果、释迦能一样吗？

遥远的回anils，瘦的缓慢辛苦你了，可是粗略的从营养学来说，7700大卡=1公斤，建议不要心急，健康瘦、能够持续比较好~

每一个瘦不下来的人都这样讲

看原po说自己吃的，体脂还是30几，代表吃的部分还是要改善啊

然后你一直偷换概念，原原PO另一半就是会在意你的另一半不在意，就这样最重要的是瘦下来你就是最大受益者

熬夜或少睡会有瘦体素阻抗，除了食欲会增加外，代谢也会变差

直接把水果用蔬果代掉看看蔬菜，不要碰水果

吃太多吧...

菜吃十字花科+绿菜菜有水果就不要白饭如果行为个性习惯都会改变到另一半无法接受为什么体态不能拿出来讲本来讲话小声，越来越熟讲话越来越大声，能不能讲?

看到没用油就想提一下，减重要吃好油喔

本来作息正常因为接触某些事物开始熬夜打乱生活能不能讲

晚上吃水果非常不ok，请白天或中午吃掉!

如果这些能讲为什么体态不能讲?你另一半不在意你们的事而且她的问法是打翻一船人的问法那你想能得到多细腻的答案呢

这篇原PO没有说不能讲体态呀，是说不该用伤人的态度讲

胖子总是一堆理由

吃进去的大于出来的就是胖，物质不灭定律是不会骗人的

你需要的是专业人士的帮忙不是自己乱吃乱减

你的饮食一定有问题找专业人士帮忙吧 事倍功半还可能伤身 除了让你自我安慰自己就是胖的体质没其他好处

我自己煮也是抓一杯米两碗饭，然后饭吃七分，你可以慢慢减少米饭的量（但不能都不吃）。认真建议如果很认真的计算卡路里一阵子还是不会瘦，要多注意身体健康问题！昨晚建议有计算卡路里的便当，是为了让你方便计算啊啊啊，不只是原型食物而已，因为你说自己煮不好抓量

其实妳吃的并不能减肥，运动的方法也是。水果优格麦片都会胖，然后运动要减肥最重要是搭配运动后吃东西的时机跟内容，吃错了，不但不会瘦，还会更胖！所以你应该是先从这两点下手，而不是一直说努力了还是会胖。

又是唬烂自己很努力运动的～

反正肥仔都马说我喝水都会胖很努力运动了，这种人看多了就知道他除了喝水以外的食物都没说出来，然后他所谓的努力看在真正努力减肥的眼里都笑了

吃太多了 不是劳力工作 只需要吃一两餐就好了

可以试试低糖饮食 外食还是可以算卡路里喔还有间歇性断食 妳可以查查看 通常一个月就会见效了计算卡路里应该算是减重的第一步吧[email protected]@

妳文章大约2/3在描述妳努力减肥瘦不下来，然后妳说文章重点在那1/3的部分...我本来以为妳是真的瘦不下来，看到后面推文才知道是运动时间分配问题

小声讲一句大同电锅量米杯一杯米煮出来就是满满两碗中式碗量喔，日式碗比中式大

方法如果正确弄下去体脂还38 有病吧还不去挂号缩胃喔

为什么不能嘘?这种安慰胖子的废文真的是在相害而已

每一个胖子都是这样 我很努力了只要没有生病 身体没有特别的问题 瘦不下来真的都是热量什么的科学研究都不相信 还要别人跟你谈什么?

感觉你只想用自己的方式减啊，版友在讲也没在听，反正你就去是体质啦，继续自怨自艾不会让你变瘦der

妳家的碗是碗公吗？不然一杯米煮出两碗饭没错啊，所以我只煮1/4杯米两个人吃

认真说，水果和牛奶麦片乍看健康但不利于减肥。而且自己煮更容易抓量和计算卡路里，学着看营养标示吧

现在很多app很方便，秤重量或外食抓个份数，用app选择食物类型就能协助计算好

低估进食量了...

有些东西总热量相同但糖分含量大不同。糖最容易转化成脂肪牛奶有乳糖，水果有果糖，所以劝妳少碰，不光是热量问题真的计算好份量的话，可以吃得营养又不会饿，还能瘦。

吃花椰菜饭啊，戒掉水果，不吃碳水。搭配轻断食铁定瘦

我戒糖之后不但瘦了，连皮肤都变好了。

胖子就是胖子理由一堆

你的身体不符合常理所以大家才会一直质疑 不是瘦不下来而已 而是你中训成这样连肌肉也没增加的样子 不然体脂怎么都没降？

运动成这样体脂还38，听不进别人的建议只会呛人 ，胖成这样只能说活该

ZZZZzzzzz绝对没有瘦不下来这种事

说真的蛮玻璃的，不忍嘘...有些人只是热心给意见大可不必这样浑身带刺的回应

而且这篇作者今天凌晨删我留言，她不只玻璃还是一言堂

看原po一杯米当一碗饭吃就知道他吃多少了www 还在那边说算卡路里会有偏差不想算，胖真的是活该不要东怪西怪

感觉她把自己投射在原原po那篇文里了，所以才那麽气愤，而且有些网友只是好意的帮忙分析，她也能战力全开回文，一副要拼输赢的样子，难怪她老公完全不敢提她的缺点其实大家都是陌生人，也是因为一篇po文才会互相交流意见，世界这么大，说不定这些建议里刚好有妳从前没注意到的盲点，让妳不用再继续陷在减重的循环里，不需要一直先入为主认为别人都是要来找碴的

妳水果吃太多了，台湾的水果糖分都很高

妳老公不嫌弃胖子很好啊！但有些人就是无法接受胖子

话说大家饭都吃好多啊，我家一杯米可以吃2餐，我大概都装半碗，先生给他8分满

有些瘦子年轻可以乱吃是因为身体还没反应，等过了一定年纪身体反扑就会胖，忘了哪个中医的论点，不过也不是每个瘦子都这种体质

老公应该是根本不想跟你讲吧，轻轻提醒一下就玻璃碎满地，等一下大爆炸他又不得安宁，反正他只要自己练得身材好就好了

妳认为推文内怎么大家都讲不听，一直无限循环在讲妳已经解释过的事，回文也越来越不客气不耐烦，那请妳想想说不定原原po老公也是一样，明示暗示老婆要减重，耐心都用完了，老婆还是一样没改变，才会爆出那一句话，我并不是说她老公那样说没错，但有时候越是亲近的人越无视自己的意见，那杀伤力才大，然后她老公道歉了，可是我并没有看到原原po有想为她老公介意的点做改变的意思，只是一直想讨拍

这样的呛文态度瘦不下来活该

推，没人想要胖，身材大部分是基因决定的，和身高一样

基因决定骨架大小，身上堆积多少脂肪由你摄取多少热量决定，能量不会凭空生成，更没有喝水就会胖这种事

也是没在算卡路里 我比较注重我吃的东西在我身体里起的反应，每天都是挑对食物在吃，很多人以为某些食物很健康 但其实碳水跟糖份超高，让血糖大起大落反而很快饿。关于水果我只吃酪梨其他不吃，但不代表在减肥期间绝对不能吃水果。其实我只是想表达减肥本来就百百种，营养知识也是不断地在更新，也不用特别执著哪种方法一定是对的还错的吧。

TDEE都不知道，还说你认真在健身

一杯米在我家是两大碗，放纵的时候吃。减肥减糖的时候一杯米要分3-4碗。 如果连食物的知识都懒得研究，只知道狂吃水煮餐和水果，那瘦不下来不意外

还在减肥中，真的到一个年龄会很难瘦，现在最多也只能控制别再胖了。

看了也只能笑笑 坚持说自己以前怎样但现在都不一样 就推理成自己瘦不下来没有原因 再推论到很多人也是这样没原因的瘦不了 真的只能说装睡的人叫不醒 同意推文说的 催眠自己就是胖体质所以没法瘦 对自己一点帮助都没有囉 忌口绝对不是只忌甜食饮料 如果你以为忌口只忌这两种 那瘦不下来不意外 而且你也没在忌喔 忌口就是完全不能吃

反正他的想法就是：我喝那么少“微糖”还会胖就认了，然后别人摸摸机器就会瘦所以我也摸摸机器就好，反正算卡路里没办法算到100%准确没意义所以我清高不算。 肥到体脂三十几不是没原因的啦

你有点太自以为了,高糖份跟甜度完全是两件事你那篇文章就是说明，体感跟实际的不同人家推文是请你注意不要过量摄取糖类提醒你一件事情，不要跟年轻时候的自己比体质差异同个人，就算差几年差异也可能很大我高中时候怎样吃都不太胖，大学时期运动更多却胖了之后想瘦就一直鬼打墙, 因为一时的放纵要挽回本来就要付出加倍的代价认真面对自己不要拿过去怎样怎样当依据，毫无意义

别管瘦这件事情了 我也跟你一样 重训三年体脂一样 30up （155/59KG) 强度绝对够 深蹲已达85KG 1RM 现在我追求能越蹲越重 运动也让我的皮肤过敏和鼻过敏好很多

感觉哪里怪怪的

运动不是随便做做就会瘦的

辛苦了 亚洲国家对女生身材的要求真的很高但有空逛逛fitness版观念会进步很多

支出比进帐多就会瘦，管不住嘴的别扯体质，借口

我也属于体质不好瘦的那种，但没您那么夸张...别人做一两个月的运动+偶尔大餐就很苗条了，自己则是完全没变化，唯一的变化是体力有好一点点

喔 你自己观念有问题 怪谁

缺乏健身知识 多爬文好吗

某些一直要找出错误的推嘘文真他___看了烦

你的态度真的呵呵 太太可以放任自己到让对方提不起兴致的地步 先生讲一句话就要被你批成这样？两三个月没运动胖到跟猪一样 （你自己说的）就是活该啊活 该自己可以无限放任自己 先生讲一句话都不行哦呵呵 您先生真软件脂38 呵呵 加上这种玻璃心呛网友态度我就是觉得可笑