健康网》减重可以吃水果！ 医推“5样”低GI、低热量
2024/05/22 07:30
叶立斌／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕听说减肥期间不能吃水果？初日医学-小宙医学诊所减重专科医
师吴榛槿表示，是可以的！不过建议优先选择低GI、低热量的水果，包括：芭乐、奇异果
、蓝莓、柳丁，以及苹果。
吴榛槿在脸书专页与Youtube发布影片分享，减重可以吃水果，但建议选择低GI、低热量
，以避免摄取过多的果糖，推荐5种水果如下：
●芭乐：糖分低、饱足感高，含有丰富的维生素C、钾，以及膳食纤维，有助于提升免疫
系统，同时也能降低血糖及血压。
●奇异果：富含可溶性纤维，有助于促进肠道健康及消化，还含有丰富的维生素C、叶酸
、矿物质。
●蓝莓：热量低且含有丰富的膳食纤维、植化素，都有助于抑制发炎反应，保护心血管健
康。
●柳丁：柳丁是低卡路里、高水分的水果，富含维生素C、类胡萝卜素，有利于抗氧化及
皮肤健康。
●苹果：有多种抗氧化物质，可以保护细胞，免于氧化损伤，也可降低罹患心血管疾病风
险。
吴榛槿提醒，每个人的荷尔蒙、身体状况不同，建议与医师、营养师讨论，确定自己是否
适合食用水果。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4672672