不只消暑！西瓜4好处曝“缓解肌肉酸痛”2类人少吃
2023/05/21 中时新闻网 方翊倩
夏季盛产西瓜，西瓜不但消暑，还有许多好处，妇产科医师张瑜芹指出，西瓜可以帮助消
化、消除水肿、修复皮肤以及缓解肌肉酸痛；不过脾胃虚弱的人避免吃太多，另外女生生
理期间也尽量避免食用。
张瑜芹在脸书发文指出，西瓜除了沁凉解渴，所含的营养素对身体也有不少好处，西瓜含
有大量水分及膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加速身体废物排出。
再来，西瓜含有维生素A及维生素C，对皮肤健康很重要，维生素A能帮助修复皮肤细胞；
维生素C可以帮助身体制造胶原蛋白；另外西瓜含有钾，可以促进水分代谢，有助消除水
肿。
张瑜芹表示，西瓜含有特殊的胺基酸，称作“瓜胺酸”，有助于加速消除身体堆积的乳酸
，缓解肌肉酸痛和疲劳感。
虽然西瓜好处多，不过张瑜芹提醒，西瓜偏寒，脾胃虚弱的人不适合吃太多，容易腹胀或
腹泻；生理期间的女性也不太适宜；另外睡前也避免吃西瓜，因为可能会增加夜尿频率，
影响睡眠。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230521001057-260418?chdtv