※ [本文转录自 regimen 看板 #1Xk5uM4W ]
※ 引述《linda888 (水泥酱)》之铭言：
: 家人最近去健康检查发生血管硬化指数偏高~
: 担心之后会有心血管疾病的问题
: 现在除了要求家人要少吃油炸、高胆固醇的食物以及多运动外~
: 不知道要怎么样才能让数值回归正常
: 同事知道后和我说红曲能帮助代谢，大家有推荐的红曲或心得吗?
: 要去哪里买?
1. 黑木耳
吃黑木耳血管通了? 医:确能活血化瘀│中视新闻 2016/06/23
https://youtu.be/S-HsVhY-pjM
平日可以多吃些黑木耳 (打成汁 或和汤一起喝 可喝更多)
但开刀 拔牙 怕流血不止时 要避免吃
2. 麦片 (每天吃一汤匙麦片加牛奶或咖啡)
google "麦片 血管"
尤其是多吃高纤维含量丰富的食物，如蔬果、全谷类(如燕麦、糙米、全麦)更可以
减少糖尿病、心血管疾病的罹患率。 目前有许多营养专家一致推荐，燕麦是一种
营养素非常完整的全谷类，多吃燕麦对预防便秘、糖尿病及心血管疾病，颇有助
益，民众不妨一试。... 而且β-聚葡萄糖还可帮肠胃蠕动、消化，改善便秘的情
况。
3. 南瓜
[新闻] 惊奇南瓜！10大好处 还有强大减肥功效
https://reurl.cc/Krmxvm
7.保护心血管
当低密度胆固醇氧化后，会黏住血管壁造成阻塞，增加罹患心血管疾病风险，但，
南瓜丰富的抗氧化剂，能保护低密度胆固醇氧化；南瓜的含钾量高，有降血压、
预防中风的功效。
4. 决明子
[新闻] 决明子好强大 助减重治妇女病 7大功效全攻略
https://blog.worldgymtaiwan.com/healthy-food-cassia-seed
4.预防心血管疾病
决明子能抑制肠道吸收坏的胆固醇，有效降低浓度预防血管硬化、中风…等心
血管疾病。
5. 多吃蔬果