我有个朋友因为要考研究所
每天读书读到很焦虑
因为想要的学校名额很少又难考
虽然晚上都很累但就是睡不着
想问问有没有人有相关的经验
可以用什么方式解决失眠的问题？
非常谢谢！

用笔记本在睡前把想的事情写下来，可以上yt搜寻正念，让这些意念流过而不思考，然后多做腹式呼吸来调节情绪，很有效你试试看，我是从一本书 杨建铭的 失眠可以自疗 看来的

我之前也是长期有失眠的状况, 我比较多是因为工作的原因一开始有试在睡前喝晚安奶粉那种~但因为睡前喝很常半夜会爬起来上厕所~近期是改吃芝初的好眠芝援 直接配一点水睡前吃就可以 目前为止觉得真的多少有帮助 至少躺在床上一两个小时才睡着...

杨建铭政大心理系教授 失眠可以自疗真的很有帮助

我朋友之前也是因为压力问题导致失眠，如果我记得没错，他当初好像是吃那种含有GABA的保健品然后改善蛮多的，感觉可以参考看看~祝你朋友考试顺利~~