最近还是常常失眠
不知道为什么翻来翻去都睡不着~
我有试过大家说的方法
像是睡前喝热牛奶 洗热水澡
不滑手机 类似酱的事情都试过了!!
但好像还是没什么用...
大家还有什幺小秘诀吗?

我男友喝cbd油有效

定时睡觉定时起床(包括周末)，睡不着就离床，起床就晒太阳，白天多消耗脑力体力，晚上睡前一小时舒缓放松