原po除了假日5点多起床外，
不知道原po平日睡眠时间是如何？
如果是压力造成，
可以试着睡前做放松活动，
呼吸练习
https://tamhd.org/abdominal-breathing-exercise/
睡眠心理师给的建议是用鼻子吸气，嘴巴吐气，
连续做20分钟，
每天白天一次，睡前一次
渐进式肌肉放松法:
https://tamhd.org/progress-muscle-relaxation/
如果是褪黑激素分泌时间偏移造成，
假设原po的是褪黑激素延迟，
一开始的睡眠是因为身体疲劳，
但是在睡了4小时消除疲劳后，
褪黑激素没有接着分泌就会醒来，
然后过一点时间才开始分泌，
就会觉得很累，
如果是上面的状况要把分泌时间提前，
睡眠心理师给的作法是醒了之后的2小时内外出，
让眼睛接收自然光半小时，
并且傍晚4或5点后就戴墨镜减少眼睛接收的光，
这样做1-2周就会让分泌时间提早，
当身体疲劳消除前有接着分泌褪黑激素就可以睡久一点。
如果假设是分泌时间和消除疲劳时间几乎重叠，
造成睡了4个多小时后，
疲劳消除完同时褪黑激素分泌也结束，
这样也会醒来，
但是可能就不会觉得很累，
处理的作法就是把前面的方式对调，
傍晚3点后外出眼睛接收自然光半小时，
早上起床后戴墨镜4小时。
※ 引述《wade19870531 (wade19870531)》之铭言：
: 想问大家有遇过这种情况吗
: 最近假日常常睡到5点多就起床
: 想继续睡也没办法 也睡不着
: 但也不是说不累 但是有点累
: 可是就是睡不着了
: 晚上也没有很早上
: 有时1点多才睡 睡眠很不稳定