我很确定是压力型失眠
却无法排解掉我的压力
也曾因压力半夜胃痛到无法入眠
后来靠忙碌时吃个巧克力来舒缓焦虑
确实能让自己当下心情更放松
后来买了好立善的镁，洗完澡喝一颗，晚上相对容易入眠一点
只是会很早起来上厕所（原因不清楚）
有段时间喝芝麻糊很好睡
知道芝麻也是个很能放松神经的成分
可是自己做有点费工，冲泡式不是太甜就是不好喝
还有买夜舒好眠芝麻E吃
跟镁一样会好入睡（里面也有含）
比较好的是即使中间起来，倒回去还是能入睡
只是成分中同样包含GABA
现在很不确定到底是哪个成分对于我的压力失眠有效？
版友有相关经验吗？或是其他食物帮助放松的建议？

我患者跟我吃镁锭都会频尿 原因不明黑芝麻的缬胺酸含量丰富 是让你好睡的关键巧克力虽然说有色胺酸 但是也有咖啡因太晚就不要再吃巧克力

单靠芝麻糊感觉会先变胖..会好睡是因为芝麻中有钙、镁、芝麻素 针对成分补充即可

请问夜舒好眠都什么时候吃的？

我白天吃也不会因此想睡 精神反而好