板上有人讨论缬草
也有人说缬草买不到可以试试褪黑色激素
我是中医师 而浓缩中药也有缬草这个选项
再加上我本身有失眠的情况
就跟大家稍微介绍一下这两个的不同
缬草
萃取部位:根部
对于睡眠的有效成分:GABA、戊酸
GABA是抑制型神经传递物 有放松的效果
之前缬草溶液被发现对于某些脑部用药有加其效果
浓缩中药剂型:胶囊
适应症: 焦虑型失眠
褪黑色激素
前驱物为色胺酸，在减少蓝光的刺激下，会使得松果腺体开始制造褪黑激素
作用机转:调节睡眠周期/规律
据中国那边的中药学研究显示，黄芩、菊花、连翘的褪黑色激素含量颇高
我个人的用法是，如果有患者他的失眠LQQIOERA不是焦虑诱发或加重，而用褪黑色激
素可以改善失眠，又符合中医证型上的有肝热，则会使用少量黄芩、或请患者买菊花
浓泡饮用
截至目目前，我的患者反应，浓泡菊花效果比黄芩好，而且黄芩有苦味
另外补充一点，大家如果自行至iHerb搜寻失眠配方，会发现少数是黄芩浓缩，也就是
这个原理